Благодаря этой методике вы сможете засыпать через 2 минут, в любой позе и где бы вы не находились.
Если вы страдаете бессонницей, то нехватка сна может вызвать : 1.Гормональные нарушения.
2. Лишний вес.
3. Замедленную реакцию.
4. Раздражительность.
5. Проблемы с памятью.
6. Депрессию.
7. Головную боль.
Метод, который в итоге придумали в американском флоте, оказался успешен в 96% через 6 недель практики.
Вот физические и умственные практики, которые необходимо применять. На них уходит примерно 1,5 минуты. Вы снимите напряжение с разных частей тела, расслабитесь. Всего лишь 5 шагов и вы сможете уснуть в течении 120 секунд.
Шаг 1.
Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Ваш лоб должен быть абсолютно гладким.
Шаг 2.
Опустите плечи как можно ниже, это позволит вас растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. Расслабьте ладони и пальцы.
Шаг 3.
Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как лёгкие заполняются воздухом.
Шаг 4.
Расслабьте ноги. Сначала уберите напряжение в бёдрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням и сосредоточьтесь на ступнях.
Шаг 5.
Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. Представьте следующие образы, чтобы прогнать лишние мысли заблокировать все отвлекающие факторы.
Образ 1.
Представьте, что вы лежите в каноэ посреди тихого озера, а над вами только чистое синее небо.
Образ 2.
Представьте, что вы уютно устроились в гамаке из чёрного бархата, в тёмной комнате.
Эта армейская методика поможет вам уснуть быстрее и на более долгое время. Не расстраивайтесь, если получится не сразу. Помните, что пилотам пришлось практиковаться 6 недель