На протяжении всей нашей жизни мы спим около 21000 часов. И знаете, мы делаем это неправильно!
Да, оказывается, сон в неправильном положении может ухудшить ваше здоровье. Проснулись с болью в спине, шее, челюсти? Вот 7 лучших способов распрощаться с недобрым утром!
1. Боль в пояснице
Если ваша нижняя часть спины беспокоит вас, когда вы просыпаетесь утром, ваше положение тела во время сна может повлиять на это.
Первым правильным шагом будет покупка твердого матраса, который не провисает.
Затем выберите позицию, которая лучше всего имитирует естественную кривизну в позвоночнике. Возможна подстилка под поясницу в виде рулона или небольшой подушки в ногах.
Можете попробовать спать со слегка согнутыми коленями. А чтобы было удобнее, можно и иногда даже нужно подкладывать подушку между ног.
Худшее положение для нижней части спины — это сон на животе. Если вы некоторое время спали в таком положении, то от этой привычки избавиться будет не легко, но оно того стоить точно будет!
2. Боль в шее
Если вас беспокоит боль в шее, то существует два способа решения проблемы:
Самое главное — выбор подушки
1. По форме вашей шеи больше всего подойдет пуховая подушка
2. Существуют также и подушки с функцией памяти
Смотрите на подушку, чтобы она не была слишком высокой или жесткой, чтобы ваша голова не находилась в неестественном положении на протяжении всей ночи
Если ни один из способов вам не помог, то стоит обратиться к врачу.
3. Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс — это сильная изжога или боли за грудиной.
Происходит это в результате неправильного положения тела во время сна, в результате чего желудочные кислоты проникают в стенки пищевода, вызывая "ожог сердца".
Позы сна, при которых появляется этот симптом:
Сон на спине, животе, правом боку.
Единственным решением данной проблемы является поза сна на левом боку. Именно она не позволит вам испытывать дискомфорт утром.
4. Храп во сне
Действительно ли храп влияет на ваше здоровье?
Ваш сон ночью может быть прерван храпом, из-за которого вы можете весь день ходить сонным и уставшим.
Храп, как правило, вызван нарушением работы легких. Поэтому решение данной проблемы довольно простое: спите на животе!
Однако не переусердствуйте: в самом начале спите в той позе, которая более привычна для вас, а уже потом переворачивайтесь на живот.
5. Образование морщин
Просыпаетесь с огромными полосами на лице? Вмятины на щеках или на лбу? Подобное может вызвать только сон на животе. Именно тогда ваше лицо более подвержено искажениям, после которых ваш внешний вид в прямом смысле слова будет помятым.
Просто спите на спине, здесь даже нет никакого объяснения, и так все понятно.
6. Боль в плече
Просыпаетесь с сильной болью в плече? Скорее всего, подобное чувство вызвано не вечерними тренировками.
Из-за того, что вы долго спите на одном каком-то боку, вес вашего тела буквально давит на плечо, тем самым создавая неприятное болевое чувство. А если и перевернуться, то ситуация повторится, только с другой частью тела.
Самое простое решение — спать на спине!
7. Боль в челюсти
С самого утра болит челюсть не из-за чего? Либо вы терли зубы друг об друга во сне, либо спали долгое время на одном боку.
Если эта ситуация повторяется постоянно и вы уверенны, что ваши зубы трутся друг об друга во сне, то единственным путем решения проблемы станет поход к стоматологу, который проведет осмотр и даст дальнейшие рекомендации.
Ну, а спать на боку тоже невыгодно для челюсти. Объяснение все то же: вся масса тела как бы "уходит" на правую или левую часть. Спите на спине, проблем точно будет меньше.
Итог
Как показал опыт, большинство людей неправильно спят и жалуются на неприятные ощущения с самого утра. Однако мало кто знает, что сон на спине поможет решить большинство "ежиков" и болей в вашем теле.
Спите правильно и будьте здоровы!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал :)