Ингредиенты: • 1 горсть шпината, свежего или замороженного (предварительно немного разморозить) • ½ спелого банана, очистить (свежий или предварительно замороженные куски) • ½ ананаса, свежих или полбанки консервированного • ½ манго • ½ стакана клубники или любой ягоды (свежей или замороженной) • ½ стакана молока (любого типа, молочного или немолочного, используйте любое согласно вашим вкусам) • ½ чайной ложки экстракта ванили (или немного ванилина), по желанию • подсластитель по вкусу, по желанию (сахар, мед, агава, стевия, искусственный подсластитель, финики) Процесс приготовления: 1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной кремовой консистенции. Отрегулируйте сладость по вкусу. 2. Разлить в стаканы и сразу подавать. Выбор фруктов и их количество в этом рецепте по вкусу. Используйте сезонные фрукты, все, что у вас есть под рукой или ваши любимые фрукты, и варьируйте их количество по своему вкусу. Замороженные фрукты великолепны в смузи, придают им кре
Ингредиенты:
• 1 горсть шпината, свежего или замороженного (предварительно немного разморозить)
• ½ спелого банана, очистить (свежий или предварительно замороженные куски)
• ½ ананаса, свежих или полбанки консервированного
• ½ манго
• ½ стакана клубники или любой ягоды (свежей или замороженной)
• ½ стакана молока (любого типа, молочного или немолочного, используйте любое согласно вашим вкусам)
• ½ чайной ложки экстракта ванили (или немного ванилина), по желанию
• подсластитель по вкусу, по желанию (сахар, мед, агава, стевия, искусственный подсластитель, финики)
Процесс приготовления:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной кремовой консистенции. Отрегулируйте сладость по вкусу.
2. Разлить в стаканы и сразу подавать.
Выбор фруктов и их количество в этом рецепте по вкусу. Используйте сезонные фрукты, все, что у вас есть под рукой или ваши любимые фрукты, и варьируйте их количество по своему вкусу.
Замороженные фрукты великолепны в смузи, придают им кремообразную текстуру без добавления льда. Рекомендую, немного разморозить ягоды и фрукты во избежание поломки блендера.
Не стесняйтесь добавлять ложку протеинового порошка, йогурт вместо молока для дополнительного белка или апельсиновый сок для дополнительного витамина С. Добавьте полезные жиры, такие как орехи, ореховое масло, кокосовое масло или семена.