С наступлением холодов, сокращением светового дня, снижением количества кислорода в воздухе, что особенно остро ощущается в условиях мегаполиса, человек начинает испытывать трудности с засыпанием, пробуждением, появляется вялость, апатия, головные боли, головокружение, слабость во всем теле и много других недугов.
Вот почему осенью люди начинают интересоватьcя адаптогенами — специальными веществами преимущественно природного происхождения, которые могут помочь справиться с осенним недомоганием, стрессами и состоянием хронической усталости.
Любой стресс: подрезали в пробке, горит план, накричал начальник, ребенок опять принес двойку из школы — дает выброс гормонов стресса — адреналина, норадреналина, кортизола. Адреналин — это всегда спазм. И не только тех мышц, которые мы видим, но и внутренних органов до самых мельчайших капилляров. При адреналиновом стрессе не корректно функционируют все системы организма.
Адаптоген помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма. Их существует невероятное множество, их можно употреблять как в сочетаниях, так и по отдельности.
Адаптогены - группа препаратов природного или искусственного происхождения, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.
Растительные адаптогены признаны безопасными и эффективными. Но детям младшего возраста, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления каких-либо лекарственных трав, в том числе адаптогенов без обсуждения с лечащим врачом.
Давайте поближе познакомимся с некоторыми сильными растительными адаптогенами.
Лучшие растительные адаптогены:
1. Женьшень
Азиатский женьшень – самый известный адаптоген и самый мощный из 11 различных сортов женьшеня. У него светлый вилообразный корень, относительно длинный стебель и зеленые листья овальной формы.
Американский женьшень нельзя использовать в лечебных целях до тех пор, пока ему не исполнится шесть лет. Это довольно дорогостоящее приобретение, а из-за чрезмерного сбора урожая он уже под угрозой исчезновения в дикой природе. Сибирский женьшень имеет подобные свойства, но большинство исследований касаются азиатского женьшеня.
- Он улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина, а его антигипертензивный эффект защищает от сердечной недостаточности. Он предотвращает многие сердечные заболевания.
- Уменьшает риск инсульта. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства женьшеня предотвращают гибель нейронов при инсульте.
- Лечение эректильной дисфункции. В 2008 году в Южной Корее доказали, что женьшень помогает лечить эректильную дисфункцию. Он повышает сексуальную активность и увеличивает производство спермы.
- Повышение умственных способностей. Одно исследование в медицинском центре в штате Мэриленд показывает, что азиатский женьшень улучшает производительность по таким показателям, как устная арифметика, концентрация внимания и память.
- Снижение простудных заболеваний. Известно, что женьшень стимулирует иммунную систему, поэтому те, кто его принимают, обычно реже болеют, а если и болеют, то поправляются быстрее.
2. Ашвагандха
Благодаря своим свойствам, растение приобрело большое уважение в глазах врачей и пациентов. Withania somnifera занимает в аюрведической медицине такое же место, как женьшень в китайской. Это лучшее «омолаживающее» и «согревающее» растение, особенно для мышц, костного мозга и семени. Используется в азиатской медицине и в Великобритании как тонизирующее, вяжущее и адаптогенное средство. Корни включены в Индийскую фармакопею.
Некоторые преимущества ашвагандхи:
- Улучшает настроение, снимает тревогу благодаря снижению уровня кортизола;
- Предотвращает рак;
- Увеличивает сексуальное влечение;
- Поддерживает женский организм во время менопаузы;
- Улучшает память.
Ашвагандха первенствует в области уменьшения страсса. Снижает стресс и тревогу на 44%, уменьшает гормона стресса кортизола на 28%. Исследования показывают значительное снижение тревог, депрессий и бессонницы, а также повышает производительность труда. Ашвагандха является отличным выбором для повышения общего качества жизни. Является тонизирующим средством для повышения энергии, память и обучения, либидо и предотвращения преждевременного старения. Обладает успокаивающим и противовоспалительным действием. Повышает иммунную систему, используется в лечении артрита и может быть полезным в лечении проблем фертильности.
3. Священный базилик
Тулси — одна из самых сильных трав Индии, ее используют в аюрведической медицине уже более 3000 лет. В дополнение к традиционному использованию в качестве тонизирующего средства индийская народная медицина рекомендует чай тулси как отхаркивающее средство при бронхите, а также для облегчения рвоты и других расстройств желудка.
Современные травники используют тулси в основном для лечения нервной системы, в том числе усиления памяти, восстановления после травм головы и лечения депрессии. Иммуностимулирующие свойства тулси полезны для лечения аллергии. Обобщая, священный базилик имеет тонизирующее, антиоксидантное, противовирусное, ветрогонное, мочегонное и отхаркивающее свойства.
4. Родиола розовая
Родиола использовалась советскими космонавтами, спортсменами и военнослужащими.
Содержит фитохимический элемент Salidroside. Этот компонент помогает уменьшить беспокойство и борется со старением. Родиола подавляет выработку кортизола. Работает для преодоления усталости и истощения из-за длительных стрессовых ситуаций. Помогает при депрессии путем транспортировки серотонина в мозг.
Исследования показали, что она восстанавливает нормальное питание и сон после стресса, снижает умственную и физическую усталость, защищает от окислительного стресса, теплового стресса, радиации и воздействию токсичных химических веществ. Родиола также защищает сердце и печень, повышает использование кислорода, улучшает память и продливает жизнь. Кроме того, новое исследование доказывает, что это эффективно средство в качестве агента по снижению веса.
Экстракт родиолы помогает находиться в спокойном эмоциональном состоянии и поддерживать сильную умственную работоспособность, оптимальную иммунную функцию и гормональный баланс. Это является одним из ключевых адаптогенов для снижения тревоги. Укрепляет иммунную систему, снижает частоту простудных заболеваний и инфекций, а также уменьшает воспаления. Используется при лечении синдрома хронической усталости, а также фибромиалгии. Полезен как одно из составляющих лечения хронических головных болей.
Помимо адаптогенов растительного происхождения существуют также адаптогены животного и минерального происхождения. Это достаточно известные препараты на основе пантов (оленьих рогов).
К природным адаптогенам также относятся продукты жизнедеятельности пчел (апилак).
К минеральным — мумиё, которое обладает высокой иммуномодулирующей, антисептической, противовоспалительной и регенерирующей активностью, широким спектром антимикробного действия.