Скажу сразу, я обычный человек, не из тех, кто ест все и не поправляется.
И не из тех для кого фигура и уход за собой - это цель жизни.
Стараюсь следить, но без фанатизма.
Расскажу о своем опыте, на истину не претендую, просто когда я разобралась с этими пунктами жизнь моя и моя фигура стали намного лучше. Хотя есть еще к чему стремиться.
1. Недостаток сна
Во время сна вырабатываются гормоны которые отвечают за нашу молодость и жиросжигание. Мало сна - мы стареем и толстеем, так устроен мир.
Мой выход: Время постоянных ночных дежурств просто надо пережить. Только когда моему младшему сыну исполнилось три-четыре года все стало налаживаться, сейчас я стараюсь ложиться не позже 11 вечера, прямо слежу за этим!
И сразу вижу результат в самочувствии и внешнем виде!
2. Высокий уровень стресса
От этого никуда не деться, у мам постоянно тревога за детей, за их болезни, за воспитание, как выучить, как одеть, столько всего нужно учесть...
Хорошо если в семье достаток, а часто так бывает, что еще и денег с рождением детей катастрофически не хватает.
Мы постоянно разрываемся на миллион кусочков, от стресса тянемся за шоколадом, гормоны стресса блокируют жиросжигание, даже если мы нашли время на спорт.
Я выхода пока не нашла, стараюсь глубоко дышать, и высыпаться.
3. Спешка и перекусы
Вытекает из предыдущего пункта.
Когда ты весь день заботишься о ком угодно, только не о себе, обычной едой становятся высококалорийные перекусы - бутерброды, чай с выпечкой.
Когда тебе нужно за пять минут ухватить что-то поесть - то это точно будет не куриная грудка с брокколи, которую еще нужно приготовить.
Я, например, могла спокойно съесть полбулки хлеба с маслом или колбасой на бегу.
Мой выход: стала готовить себе еду в контейнерах с вечера. Хотя бы на два приема пищи, чтобы стояла и ждала в холодильнике.
Кстати, когда ты сытая, то и стресс уменьшается.
4. Доедаем за детьми
Мой выход: перестать. Просто перестать, насовсем. Знать врага в лицо .
Остатки или выбрасывать или убирать в контейнеры назавтра.
5. Возраст, проблемы со здоровьем после беременности, уменьшение мышечной массы
Я очень хорошо ощутила это после рождения второго сына, у меня погодки, две беременности подряд.
После второй беременности я очень ощутила как просело здоровье, и как сложнее сбрасывать вес.
Причем цифры на весах не сильно не увеличились, +5 кг, но тело стало мягким, дряблым и пухлым. Именно из-за потери мышц.
Мой выход: тренажерный зал или дома занятия с ГАНТЕЛЯМИ (не бег и не аэробика) хотя бы полчаса несколько раз в неделю.
Есть в интернете много комплексов упражнений, я занималась дома.
Вес сильно не уходит, но фигура очень меняется в лучшую сторону.
Если дочитали до конца, поставьте пожалуйста лайк, поддержите автора!
Еще обо мне:
Сколько кошек нужно для счастья
Творческая работа - что самое сложное?