Существует огромное множество всевозможных техник, которые помогают человеку поднять настроение. При этом нельзя с точностью утверждать, что есть один, но проверенный способ поднятия настроения. Ведь все техники создавались и разрабатывались разными людьми для разных людей и для разных ситуаций – помните и понимайте это.
Сегодня мы попробуем разобраться с основными и общедоступными техниками для поднятия настроения себе и окружающим. Но, для начала мы разберемся с некоторыми возможными проблемами, которые часто путают с обычным отсутствием настроения.
Причины отсутствия настроения
Зная источник своего плохого настроения, мы можем подобрать инструмент для его повышения – элементарная истина.
Сейчас мы попробуем вместе с вами разобраться и найти очаг вашего плохого настроения или его отсутствия, но при этом, не вдаваясь в подробности и детали, так как это может занять не 1 час вашего времени.
Итак, физические факторы
Возможно, в вашем организме просто не хватает знаменитого гормона счастья – серотонина. Заметьте, случается с вами такое, что после приема пищи вы чувствуете себя значительно лучше, в плане настроения? Если так, то с большей вероятностью у вас нехватка определенных веществ в организме. Попробуйте сбалансировать свое питание, или попробовать из еды то, чего вы хотели всегда. Употребляйте в свой рацион: рыбу, овощи, фрукты, гречку, сыры, орехи, бананы, морскую капусту, шоколад, овсянку.
Критическое влияние вредных привычек
Есть вероятность того, что ваши вредные привычки начали наносить серьезный деструктивный вред вашему организму. Попробуйте на некоторое время отказаться от них и оцените реакцию организма.
Кстати, все вредные привычки убивают «гормон счастья». Это связано с тем, что, допустим курене и алкоголь, очень сильно влияют на ЖКТ, где находиться 95% всего серотонина в организме.
Усталость
В этот пункт можно отнести как физическую, так и моральную усталость. Устать человек может от всего, даже от собственных мыслей (что случается довольно часто).
Тщательно обдумайте этот пункт и решите для себя, вы устали от чего то, если так, то отдохните от этого. Нужно думать и ехидно приговаривать «Я устал от жизни».
Вы не можете устать от жизни: ни от своей, ни от чужой. Жизнь вам дана ровно такая, которую вы заслуживаете и только вы в силах изменить ее направление.
Проблема работы, самореализация
Я специально вынесла этот пункт отдельно, ведь много людей несчастливы именно утром, перед работой.
О работе, которую вы не любите можно говорить вечно. Знаете, что самое интересное? Вы сами прекрасно знаете то, что вам необходимо изменить в жизни для того, чтобы утром иметь отличное настроение.
Работа портит настроение? Работа здесь не причем, ведь это вы портите себе настроение сами. В конце концов, работа – это действие. Это даже не живой объект.
Измените свое отношение к работе, постарайтесь открыть новые грани своей нынешней деятельности.
Отдельно хочу вынести проблему такого характера: «поменяю работу, и настроение сразу станет лучше». В 80% случаев люди не становятся счастливее при смене работы. Люди становятся счастливее при смене рода деятельности на ту, которая им действительно по душе – задумайтесь над этим.
Отсутствие физических нагрузок и нерегулярный сон
Физические упражнения позволяют вырабатывать специальные гормоны коры головного мозга, которые улучшают настроение людей, а сон нормализует обмен веществ, в том числе и гормонов.
Другие причины, связанные с серьезными психологическими расстройствами
Сюда можно отнести депрессию, апатию и т.д. Если у вас большое количество времени отсутствует настроение, вы теряете интерес к жизни – вам срочно необходимо показаться квалифицированному специалисту-психологу. Не затягивайте с этим, иначе депрессия может стать смыслом вашей жизни.
Как же поднять настроение
С основными причинами отсутствия настроения мы разобрались, теперь рассмотрим факторы, которые помогут нам быть счастливыми и иметь хорошее настроения регулярно.
Без лишних слов приступим.
Улыбайтесь! Улыбайтесь прохожим, улыбайтесь самому себе в уме и в отражении зеркала – окружите себя улыбками.
Занимайтесь спортом! Хорошо подойдет бег, который стимулирует циркуляцию веществ в организме.
Здоровый и регулярный сон – не менее 8 часов в сутки.
Отсутствие «томных» и депрессивных цветов в вашей жизни (особенно фиолетового).
Запахи: живые цветы, ароматические свечи и т.д .
Музыка. Только позитивные песни. Перестаньте много ностальгировать, обновите свой плейлист и никогда не загоняйте себя в рамке «стиля музыки». Слушайте то, чего хочет душа в данный момент.
Уберите все острые углы в вашей жизни. Как в прямом, так и в переносном смысле.
Поставьте рядом свои награды за различные достижения в жизни, но, ни в коем случае не делайте из них культ.
Не погружайтесь в свои мысли, когда это уже «слишком».
Можно на некоторое время уменьшить интеллектуальную нагрузку на мозг и просто расслабиться, но только на время (1-3 дня).
Вот, пожалуй, все основные приемы, которые помогут вам поднять настроение и сохранить его в течение дня. Помните, что психология не может дать вам точные ответы, на все ваши вопросы. Это способны сделать только вы сами.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
zen.yandex.ru/id/5c0d335e2ee63b00aa9785c8
Успехов, друзья. Будьте всегда счастливыми и доброжелательными!