Бег - достаточно демократичный вид спорта. Заниматься бегом может любой желающий без возрастных ограничений. Необходимая экипировка для занятий бегом также достаточно проста и сегодня я расскажу об этом немного подробнее.
Экипировка бегуна зависит от времени года, в которое Вы занимаете заниматься. Я приведу в пример стандартный набор, который потребуется для первой пробежки в летнее время года в 15+.
Набор экипировки:
- Кроссовки
- Беговая майка и шорты
- Кепка/козырек
- Очки
Кроссовки для бега подбираются индивидуально под каждую стопу и размер, поэтому очень важно не ориентироваться на советы из интернета. Лучше сходить в ближайший магазин спортивной обуви и померить несколько вариантов и желательно разных марок. Сейчас на рынке большое количество спортивных брендов, каждые из них имеют свои особенности и нюансы.
Важно знать! Выбирайте обувь на 1-1.5 размера больше Вашего текущего размера.
Во время бега ( в частности после 30-40 минут) к стопам ног начинает приливать большое количество крови, стопа начинает "набухать" и очень важно иметь свободную обувь, чтобы бег не приносил Вам дискомфорта, приносил радость и удовольствие от занятий.
Единственное, от чего стоит отказаться - китайские дешевые кроссовки. Экономить на здоровье не лучшая перспектива, и лучше сразу от нее отказаться.
Я пользуюсь моделью NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34. Пробежал в них 4 марафона, и могу сказать, что модель прошла все испытания и вполне подходит для любых видов тренировок.
Беговая майка + шорты, по моему личному мнению, должны быть свободными. Главный критерий, по которому я оцениваю, следующий: она не должна о себе напоминать во время тренировка. Никаких сковываний движений, трения подвижных частей и других дискомфортов.
Кепка/козырек нужны для исключения случаев получения солнечного удара. В тренировочном процессе температура нашего тела немного повышается, и отследить свое текущее состояние бывает сложнее, чем в привычном состоянии. Поэтому, лучше подготовится заранее, и защитить себя от внешних факторов заранее.
Очки не обязательный, но желательный атрибут бегуна. Защита глаз пригодится в случае ветряной погоды для предотвращения попадания пыли и мелких камней. В солнечную погоду очки спасут Вас от прямого попадания солнечных лучей. В этом случае выбирайте спортивные очки с затемненными линзами.
Разумеется, есть большое множество дополнительной спортивной экипировки, которую Вы можете выбрать себе на вкус и цвет. Перчатки, тайтсы, балаклавы, нарукавники, гетры и многое другое, что может Вам также пригодится в зимнее время года.
Я желаю Вам хорошего самочувствия на тренировках. Если Вы все еще не приступили к тренировкам, присоединяйтесь! Зима - лучшее время для проверки своей силы воли. Зарегистрируйтесь на выбранный старт и начинайте двигаться к цели! Успехов!
Хочешь быть в курсе всех спортивных событий? Подпишись на мой канал
https://zen.yandex.ru/id/5c0b8aa646ef5c00aaa7e4e1
Если тебе понравилась статья, ставь лайки и репосты, буду признателен!