“- Дорогая, а какой фильм ты хочешь посмотреть?
- Не знаю, а ты?”
Как часто подобные унылые диалоги можно услышать у людей, давно состоящих в отношениях. Еще печальнее если подобную фразу говорит барышня, только вступившая с новым бойфрендом в фазу конфеток-букетиков. Казалось бы, что в этом такого? Мы ведь не всегда знаем чего хотим. Но на самом деле, это не правда.
И тут я вновь завожу шарманку о том, что наш мозг живет в разногласии с телом. Ибо тело всегда знает, чего вы хотите. Просто вы этого не слышите.
На любой вопрос или поставленную задачу тело дает определенную реакцию, которую кому-то сложно, а кому-то легко заметить.
Это я не с потолка взяла, это стойкое убеждение психологов. Особенно часто такое заявление можно услышать от телесно-ориентированных специалистов. Целители душ заявляют, что тело всегда знает правильный ответ на вопрос, который вы боитесь или не хотите себе задавать.Вас тошнит от работы? Ну, значит, тело вовсе не считает, что должность бухгалтера - мечта всей вашей жизни.
С одной стороны, тут можно возразить, что мы не животные и наше сознание имеет весомое значение в выборе приоритетов и принятии решений. Ок. Только стоит помнить, что наше сознание напичкано не только нормами морали, зачастую навязанными мамами и папами, которых воспитал Советский Союз, но и хранят жизненные родительские сценарии, усвоенные нами в младенчестве.
Поэтому задавать себе вопрос “что я хочу?” и прислушиваться к реакциям тела важно и нужно. И если я все-таки убедила вас в том, что внутри вас сидит голос, который лучше знает, вы сейчас жестоко разочаруетесь.
Даже попытавшись прислушаться к самой (/мому forever) себе, вы, скорее всего, ничего не услышите. Если услышите, то я вам завидую. Но большинство из нас так глубоко загнало этот внутренний голос в ж… в себя, что его невозможно уловить.
Что делать? Продолжать задавать вопросы. Иногда достаточно дать себе немного времени перед тем, как ответить и решение приходит само. Не помогает? Используйте специальную технику - я ее подглядела у успешного телесно-ориентированного психолога:
Найдите пару минут в день, когда вы можете с удовольствием растянуться на кровати или диване (я делаю на полу вообще).
- Перенесите все свое внимание на правую стопу. Когда я говорю перенесите внимание - это значит почувствуйте ее. Обратите мысленно (впрочем, можно и визуально) внимание на пальцы, подошву, пятку. А после того, как почувствуете ее, задайте себе пару вопросов.
- "Какая она?" - подберите 3 определения для своей стопы. Это могут быть прилагательные или иные формы. Не парьтесь и не ищите разумности в этом. Просто найдите для себя метафоры, которые точно ее опишут. Вангую, сначала будет сложно и неуютно от этого задания. Расслабьтесь и мысли придут сами собой.
- Следующим вопросом станет “что я могу сделать, чтобы тебе (той части тела, с которой вы работаете) стало лучше?”. И опять ответ придет сам и, возможно, вас удивит. Что бы не пожелала ваша стопа - сделайте это. Не можете сделать сейчас - запомните и сделайте в ближайшем будущем. Когда я выполняла задание первый раз, то остро чувствовала потребность себя погладить. Позже захотелось массажа, а потом и потребность постоять в парочке асан подключилась.
- После этого я обычно благодарю свою стопу за то, что она у меня есть и проделываю этот алгоритм со всем телом (левая стопа, правая и левая нога, бедра, ягодицы, живот, спина, грудь, левая и правая рука, шея, передняя и задняя часть головы).
- Последний этап: спросите у себя “что хочет мое тело сейчас?” и, естественно, сделайте это. Кто-то начинает себя, опять-таки, гладить, кто-то тянется, а кто-то понимает, что ему нужно минутка рефлексии и самопринятия в позе зародыша. Это нормально.
Основные моменты:
- Не все и не всегда могут ощутить свое тело с первого раза. У меня вот проблемы с животом. Ну никак его не чувствую.
- Практику нужно выполнять каждый день. Можно дважды в день, если случай запущенный.
Что упражнение дало мне? Я постепенно начинаю получать отклик у тела. Мне, правда, стало проще отвечать на вопрос “чего ты хочешь?”. Да, пока реакция не молниеносная. Иногда мне надо минуту, чтобы до конца прочувствовать желаю ли я тирамису или меня устроит апельсин, но это только начало.
Главное, что я вижу результат и больше не позволяю себе говорить “Не знаю чего хочу. Давай ты выберешь за меня”. Это же, блин, моя жизнь, в конце-концов. Ну, хватит уже быть овечкой без собственного мнения.