Врачи предупреждают о состоянии, которое затрагивает почти 50% из нас: «Диабет - это группа проблем с уровнем сахара в крови, начиная от легкой резистентности к инсулину и заканчивая диабетом», - говорит Марк Хайман, доктор медицинских наук. «Это делает нас больными, несчастными и уставшими, и это главная причина преждевременного старения». К счастью, добавляет он, большинство случаев диабета можно предотвратить на 100%.
1) Оставайтесь в форме, это снижает риск диабета на 60%, так как активные мышцы сжигают глюкозу для топлива до того, как могут произойти всплески сахара в крови. И вам не нужно дорогостоящее членство в тренажерном зале. В исследовании, проведенном в Университете Индианы, самыми здоровыми женщинами были владелицы самых чистых и аккуратных домов. Поддержание порядка в доме требует много дополнительных движений.
2) Вы можете снизить риск диабета на 50%, просто принимая витамин D-3 каждый день, гласит исследование в журнале Diabetes Care. Соавтор исследования Мария Петерсон, говорит, что D-3 помогает организму вырабатывать инсулин и помогает клеткам эффективно использовать этот гормон, контролирующий сахар.
3) Согласно исследованиям в Японии, ежедневный отдых это не роскошь, это улучшает контроль уровня сахара в крови! Перерывы на отдых сокращают выработку кортизола - гормона, который усиливает тягу к сахару, повреждает клетки, вырабатывающие инсулин, и приводит к скачкам сахара в крови.
4) Съедая 30 г жирного сыра и два яйца в день, вы можете снизить риск возникновения проблем с уровнем сахара в крови на 71%, говорят исследователи из Университета Теннесси. Питательные вещества в этих продуктах питания работают вместе, чтобы поддерживать выработку инсулина в вашем организме.
Источник: Woman's world, 17 December 2018
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!