1. Мойте руки
Честно говоря, вы все равно должны это делать, но регулярное мытье рук во время болезни - это лучший способ защитить свое окружение. В среднем мы прикасаемся к лицу хотя бы раз в пару минут, поэтому немытые руки быстро превращаются в гиперэффективных распространителей микробов.
Дезинфицирующие средства для рук также являются эффективными контрмерами, но в дополнение к хорошей мойке, а не вместо нее.
2. Умный кашель
Возможно, основная путаница, связанная с простудой: кашлять в руки не очень хорошая идея, и если вы прочитали первый пункт в этом списке, должно быть довольно понятно, почему. Платки лучше всего - при условии, что вы немедленно избавляетесь от них. Но если ни один из них недоступен, лучшим вариантом является изгиб локтя.
3. Избегайте коммунальных предметов
Тщательно чистите такие вещи, как тарелки, кружки и одеяла, и избегайте таких приборов, как микроволновые печи или кухонные краны, которые могут использовать другие люди. Если на работе, извините себя в офисе чайного раунда, и не начинайте встречи с рукопожатием.
Полотенца - это классическая домашняя инфекция - четко разграничивайте свое полотенце и старайтесь не использовать чужие. Когда дело доходит до стирки, бросайте полотенце прямо в машину и загружайте оставшуюся часть стирки самостоятельно.
4. Избегайте общественного транспорта
Это протоптанный путь для вирусов: садитесь в автобус, чихаете в руки, держитесь за поручни и вот вы уже заражайте все вокруг. Некоторые вирусы могут жить на чужих поверхностях - дверных ручках, подлокотниках, на банкоматах, на терминалах - до восьми часов.
Если вы можете пройтись пешком, вместо того, чтобы добраться до пункта назначения на общественном транспорте, то сделайте это. Немного свежего холодного воздуха поможет вам очистить свой организм.
Это также должно спасти вас, потому что многолюдные "чиханцы" в поездах приобретают самые грязные образы, известные человеку. В противном случае носите салфетки и дезинфицирующее средство для рук.
5. Оставайтесь в своей «больничной комнате»
Мы понимаем, что не каждый может изолировать себя каждый раз, когда ему становится немного не по себе, но для тех, кто может ограничиться «больничной комнатой» - это верный способ контролировать распространение микробов.
Запаситесь припасами, лекарствами и видеоиграми, и назначьте максимум одного человека, чтобы присматривать за вами на больничной койке. Старое доброе одиночное заключение - именно то, что доктор прописал.
6. Поправляйся
Это может показаться очевидным, но лучший способ предотвратить заражение окружающих - это не болеть самому. Тепло одевайтесь, чаще принимайте душ и хорошо отдыхайте. Получать достаточное количество витаминов - это всегда хорошая идея. Существует немало доказательств того, что добавки предотвращают простуду или ускоряют выздоровление.
Помните, что вы заразны до того, как у вас начнут проявляться симптомы, и до тех пор, пока эти симптомы полностью не исчезнут.
Будте здоровы.