Я прекрасно понимаю тех людей, которые впадают на осенне-зимний период в состояние хандры и апатии. Многим известно чувство, когда хочется составить компанию какому-то медведю в берлоге и до весны сладко спать.
Но жизнь не стоит на месте, и очень не хочется терять несколько месяцев, пребывая в состоянии уныния. Поэтому с сезонной хандрой можно и нужно бороться. И это совсем не так сложно, как многие себе представляют. Есть целых пять легких и приятных способов это сделать.
Учитывайте физиологию
Причины плохого настроения и хронической усталости в зимний период связаны в первую очередь с физиологией человека. Недостаток солнца, витаминов, свежего воздуха и физической активности делает вас вялым и отбирает желание что-либо делать. Поэтому проблему зимней хандры нужно решать в первую очередь на физическом уровне.
Пересмотрите свой рацион и добавьте в него как можно больше продуктов с высоким содержанием витаминов, особенно витамина D, и балуйте себя шоколадом. Обязательно двигайтесь, даже если это будет йога или танцы дома перед зеркалом. Уговорите себя на ежедневную прогулку, пусть она даже будет короткой.
Ищите удовольствия
Когда вы физически чувствуете себя подавленным, это сильно влияет и на ваше психологическое состояние. Вам ничего не хочется делать, а настроение на ноле. А если уж вы, как и я, начинаете ругать себя за лень, то становится еще хуже.
Чтобы избавится от этого состояния, необходимо баловать себя и уделять больше времени тому, что вас радует и приносит удовольствие. Сходите в кино, накормите себя вкусностями, обновите гардероб и далее по списку. В период хандры вы как никогда нуждаетесь в маленьких радостях.
Создайте уют
В то время, как за окном бушует непогода и холод заставляет непроизвольно съеживаться даже когда вы находитесь в тепле, просто жизненно важно окружить себя комфортом и уютом.
Смените лампочки в светильниках на желтоватые и не отказывайте себе в удовольствии развесить по дому несколько гирлянд. Купите очень мягкие тапочки и пушистый плед. Важно также уделить особое внимание музыке, которую вы слушаете и фильмам, которые смотрите, они тоже помогут вам ощутить комфорт.
Время действовать
Подумайте о зимнем периоде как о времени, когда вы менее заняты и можете уделить внимание тому, чему давно хотели. Поскольку вы становитесь пассивнее, большинство времени проводите дома в положении сидя перед телевизором.
Так что, вам выпадает шанс освоить новые хобби, выучить иностранный язык, прочесть книги, которые давно откладывали и освоить новые навыки. Просто действуйте, не давайте себе застыть во времени.
Обратно в детство
Вспомните те времена, когда были ребенком, ни о какой зимней хандре и апатии вы даже и не слышали. Поэтому зимой крайне полезно временами впасть в детство.
Поиграйте в снежки с соседскими детьми, слепите снеговика, прокатитесь хоть разок на пакете с заснеженной горки. Забудьте о своём возрасте и что на вас смотрят, просто веселитесь.
Холодное время года - это вовсе не повод опустить руки и проспать до весны. Наоборот, именно в этот период вы можете делать много интересных и приятных вещей. Вам просто нужно прислушаться к своим желаниям, и во всю им потакать.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делитесь записью в социальных сетях и подписывайтесь на канал “Фея крестная” чтобы построить свою прекрасную реальность. Благодарю за внимание, ваша Фея крестная.