Иммунитет защищает нас от простудных и вирусных заболеваний, но иногда приходит время, когда нужно защитить его. Многие привычки снижают иммунитет и делают нас более уязвимыми.
Иммунитет обеспечивается и поддерживается красным костным мозгом, железой тимус и лимфоузлами, но 80% иммунной системы приходится на лимфоидную ткань. Более 70% лимфоидной ткани – это клетки слизистых оболочек в кишечнике, ими покрыт весь желудочно-кишечный тракт. Поэтому забота об иммунитете должна проявляться в заботе о кишечнике.
Часто люди наносят вред своему иммунитету сами, принимая некоторые препараты без назначения врача. Лекарства могут показаться безобидными, но мало кто вникает во все свойства препаратов. Также в роли негативного фактора выступают многие популярные диеты, потеря веса происходит параллельно со снижением иммунитета. Люди разрушают свой собственный иммунитет, даже не понимая, что они делают.
Прием лекарств от изжоги
Антацидные препараты нельзя принимать без назначения врача, некоторые из них снижают кислотность в желудке, а ингибиторы протонной помпы способны кардинально изменить кислотно-щелочной баланс желудка. Когда кислотности желудочного сока недостаточно, чтобы обработать поступающую в него пищу, организм начинает страдать от агрессивной флоры, создавая чрезмерную нагрузку на иммунную систему.
При длительном приеме препаратов от изжоги в организме развивается дефицит витаминов, низкая кислотность не позволяет усвоить все питательные вещества из пищи. Антацидные средства в первую очередь вызывают недостаток витамина В12, аскорбиновой кислоты и железа, именно эти элементы очень важны для правильного функционирования иммунной системы.
Принимать препараты от изжоги можно только по назначению врача.
Прием обезболивающих
Обезболивающие препараты, кортикостероиды, противовоспалительные средства нестероидного типа обладают свойством вызывать синдром повышенной кишечной проницаемости. Функциональные способности иммунной системы при этом снижаются. Те, кто употребляет обезболивающие препараты несколько раз в неделю, неизбежно сталкиваются с иммунными нарушениями. Не нужно заниматься самолечением, проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследования для выявления причины боли.
Прием антибиотиков
Антибактериальные препараты призваны уничтожить всю микрофлору, как вредоносные, так и полезные бактерии. Когда слизистые оболочки кишечника не защищены дружественными бактериями, они начинают поглощать токсины, ослабляя иммунитет. Принимая антибиотики по любому поводу и даже иногда без него, люди не получают правильного лечения, но при этом лишают свой организм защиты.
Употребление алкоголя
Привычка регулярного употребления алкоголя оказывает влияние на красный костный мозг, он снижает производство необходимых для иммунитета красных и белых кровяных телец. Пара бокалов вина на празднике не причинят иммунитету никакого вреда, но злоупотребление алкоголем будет для него губительным.
Диеты
Чрезмерное увлечение диетами для похудения и детоксом ослабляют защитные силы. Особенно быстро проявляется негативное влияние на иммунитет диет с пониженным содержанием углеводов и невысокой калорийностью. Все быстрые диеты приводят к дефициту витаминов и минералов, которые в норме организм должен получать из сбалансированного питания с достаточным количеством углеводов и полезных жиров.
Регулярные командировки
Деловая поездка – это атака инфекций и микробов на иммунитет человека, которая начинается уже в самолете или поезде. К тому же в командировках люди мало отдыхают, питаются не так, как привыкли, иногда испытывают стресс, что приводит к нарушениям в работе иммунной системы. Если ваша работа связана с поездками, то старайтесь не выбиваться из своего привычного режима, выделяйте время на отдых и спорт, как это происходит в домашних условиях.
Хроническое одиночество
Вынужденное или добровольное одиночество ухудшает здоровье на клеточном уровне, иммунные реакции становятся более медленными и неспособными противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Одиночество сложно распознать, человек может жить в окружении большой семьи, но при этом в душе быть одиноким. Еще сложнее признаться себе в собственном одиночестве, неуверенности в себе и проблемах в общении с людьми. Одним из лучших средств для социализации является йога, практики восстанавливают организм и укрепляют его защитные силы.