Новый год не за горами и многие женщины желали бы выглядеть в эту праздничную ночь сногсшибательно. Но что делать, если в любимое платье если и влезаешь, то с большим трудом? Эксперты дают советы.
1. Голодать — не надо. Лучше питаться 4-5 раз в день, небольшими порциями. Чем чаще вы принимаете пищу, тем более стабильным оказывается уровень сахара крови. Кроме того, пока в желудке есть пища, он не посылает сигналов голода в мозг. А значит есть — не хочется.
2. Правило «стакана». Вся пища, съеденная за один прием, должна, образно говоря, уместиться в одном стакане. Другими словами объем порции не должен превышать 200-300 г. Чувство сытости у человека возникает при растяжении желудка до определенного размера. Чем больше вы привыкли съедать за один раз, тем более сильным должно быть растяжение мышечной стенки желудка. Уменьшение разовой порции пищи постепенно приводит к тому, что необходим меньший объем еды для возникновения чувства сытости, а значит, вы начинаете меньше есть.
3. Пейте воду! Употребление минимум двух литров воды в день снижает количество потребляемой пищи. Йоги советуют начинать каждую трапезу с питья стакана воды. И действительно, тучный йог — это нонсенс, согласитесь!
4. Алкоголь сильно притупляет все сигналы, распространяющиеся по организму, включая сигналы о сытости. Вспомните, сколько раз вы переедали на фоне обильных алкогольных возлияний! Кроме вреда, который наносит сам алкоголь, большое количество пищи, съеденной в качестве закуски, неизбежно приводит к набору веса.
Следуйте этим простым советам, и Новый год вы встретите стройной и сногсшибательной красавицей.
Подписывайтесь на канал! Ставьте палец вверх. Спасибо)