Она знает, как добиться отличного результата.
Джиллиан Майклс - голливудский тренер, красивая женщина, человек, достойный уважения и восхищения. Ее программы тренировок действительно работают, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы тех, кто с помощью мощных упражнений Джиллиан добился невообразимых результатов.
Джиллиан Майкл: Ваша жизнь и ваше будущее определяется в тот момент, когда перед вами стоит выбор сказать себе «Я могу» или «Я не могу».
Мы собрали для вас одни из самых эффективных упражнений голливудского тренера, чтобы помочь поскорее привести свое тело в идеальную форму перед наступлением весны и лета.
Готовы сразить всех своими стройными формами? Тогда потренируемся как следует.
Что нужно помнить, начиная тренировку Джиллиан Майклс?
У нее мало изолированных упражнений. В основном каждое из них подключает к работе одновременно несколько групп мышц.
"Кардио+сила" - вот как можно охарактеризовать практически каждое ее упражнение.
Обязательное условие Джиллиан перед началом тренировки - РАЗМИНКА, чтобы избежать травм.
Выполняем 4 упражнения в 3 подхода:
- Махи руками;
- Бег на месте;
- Наклоны к ногам;
- Круги руками.
Приступаем к основной тренировке.
Вообще, тренировки Джиллиан Майклс длятся 30-50 минут. Мы же покажем вам несколько мощных упражнений, направленных на сжигание калорий, которые вы можете выполнять регулярно в любое удобное для вас время. А пример тренировки этого замечательного тренера будет представлен в видео формате чуть ниже.
Рекомендации по выполнению упражнений от Джиллиан Майклс: каждое упражнение лучше выполнять в 3 подхода, чтобы результат наступил максимально быстро. И не забывайте пить воду во время тренировок.
Кардио-упражнение на все тело "Бурпи"
Упражнение для рук, ног и ягодиц"Приседания с жимом"
Упражнение для груди, пресса и рук "Подъем груди"
Упражнение для спины, плеч, рук "Супермен"
Полную тренировку от голливудского тренера смотрите в видео ролике:
Видео взято с видеохостинга YouTube
Оставайтесь на нашем канале, тренируйтесь в удовольствие и будьте здоровыми и красивыми! Не забудьте перед уходом оставить ЛАЙК.
Публикации, которые могут быть вам интересны:
6 упражнений на пресс и ягодицы от фитнес-звезды Instagram Кэти Остин
Планка челлендж для выносливого и подтянутого тела. Неделя №1
Невероятная сверхспособность или годы упорных тренировок?
8 фитнес-целей на 2019 год