Акне это самое распространенное заболевание, которое встречается у человека. Все мы знаем действенные средства для лечения прыщей в виде мазей, таблеток, различных кремов и других косметических изобретений. Однако, этого бывает недостаточно, чтоб полностью избавиться он акне. Просто получать лекарства - недостаточно, необходимо помочь своему организму, например исключив продукты, которые сильнее всего провоцирует появление высыпаний.
На сегодняшний день достоверно установлено и подтверждено рядом клинических исследований, что некоторые продукты могут существенно влиять на тяжесть течения акне.
Ну что ж, начнем. И первой категорией продуктов, провоцирующих акне, являются продукты с высоким гликемическим индексом. Это все то, что мы привыкли называть "быстрыми" углеводами - это продукты, которые провоцируют повышение уровня глюкозы в крови. Все дело в том, что глюкоза в крови повышает выработку инсулина, который в свою очередь повышает выработку тестостерона и соответственно чувствительность кожного покрова к этому гормону. Он в свою очередь и является виновником появления прыщей.
К таким продуктам в первую очередь относится белый хлеб, вся магазинная выпечка, сахаросодержащие продукты и напитки, все шоколадки, мармеладки и так далее.
Ряд исследований показал, что 90% пациентов, которые ограничили потребление быстрых углеводов обнаружили существенное улучшение состояния кожи.
Второй продукт, попадающий в черный список - это коровье молоко. Дело в том, что природа задумала с помощью молока взращивать телят, поэтому в нем помимо всем известных белков, жиров и углеводов, содержатся вещества, которые ускорят рост и созревание телят. По большей части эти вещества являются анаболиками. Они то по большей части и вызывают появление прыщей и высыпаний.
Третьим продуктом, как бы прискорбно это не было, является шоколад. Споры о том, влияет ли шоколад на состояние кожи ведутся и по сей день. Однако, проводилось исследование, когда отобрали детей, страдающих акне и одной группе этих детей давали шоколад, а другой - нет. В результате выяснилось, что у детей, которые потребляли шоколад акне имело более тяжелую форму течения, чем у той группы, что шоколад не ела.
Четвертая группа продуктов, от которой следует отказаться, если вас постоянно беспокоят высыпания - это фаст-фуд и другие продукты, содержащие трансжиры. Эти продукты содержат предельные жирные кислоты, обладающие свойствами комедогенности. Такие продукты провоцируют прыщи, потому что меняют состав кожного сала.
Но нет худа без добра и сейчас я расскажу вам о группе продуктов, которые наоборот благотворно влияют на течение акне.
Прежде всего это продукты растительного происхождения - овощи, фрукты и зелень. Они содержат множество витаминов, в том числе витамин А и Е.
Также это морепродукты, потому что жирные виды рыб (форель, лосось) содержат омега-3-жирные кислоты, которые в свою очередь улучшают состав кожного сала, в отличие от транжиров, содержащихся в бургерах и картошке фри.
Надеюсь, вы учтете эти рекомендации и будете питаться правильно.
Если вам было полезно и интересно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал:)