Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня хочу дать вам несколько полезных советов о том, как можно помочь себе в ситуации, когда под рукой нет специальных средств и препаратов, а до врачебной помощи еще далеко.
Каждому может стать плохо, когда под рукой нет лекарств, и нет возможности получить медицинскую помощь безотлагательно. Эти советы помогут вам облегчить состояние в ожидании квалифицированной помощи.
Отеки
Отечность не всегда вызвана серьезными проблемами со здоровьем. Причиной может стать большое количество соленой, копченой, пряной еды, фаст фуда, спиртных напитков, употребленных перед сном. Отеки не редкость у беременных. Человек, который часто засиживается допоздна за компьютером в сопровождении безалкогольных напитков также подвержен отеками. И, конечно же, в жару многие люди отмечают это неприятное явление.
1. Если у вас отекают ноги, и нет возможности выполнить гимнастику, самомассаж или покатать массажный мячик, выполните следующее.
· Желательно снять обувь (особенно тесную и на каблуке). Сядьте прямо. Поставьте ноги так, чтобы колени были согнуты примерно под прямым углом, ступни параллельны друг другу. Если ситуация позволяет, поставьте ступни на расстоянии 15-20 см. Синхронно поднимайте ступни на пальцы и опускайте (будто вы встаете на цыпочки одними ногами).
· Выпрямите ноги насколько позволяет ситуация. Синхронно тяните носки на себя и от себя до легкого ощущения растяжения, не допуская боли и дискомфорта.
· Вращайте ступни навстречу друг другу.
· Вращайте ступни в противоположные стороны.
· Встаньте. Сделайте шаг вперед, как будто вы собрались куда-то идти, но заднюю ногу задержите на одном месте в положении колено прямое, пятка на полу. Корпус слегка наклоните вперед. Не делайте широкий шаг. Вы должны почувствовать легкое растяжение. На следующий шаг потяните мышцы другой ноги.
Эти упражнения стимулируют движения жидкостей тела в нижних конечностях, уменьшая отечность и усталость при сидячей работе. Выполняйте упражнения любое количество повторов любое количество раз за день.
Быстро помогает при отеках ступней массаж 7 точек (рис.1).
Точки расположены на обеих руках симметрично. Их можно интенсивно растирать пальцами другой руки, массировать с помощью массажного колечка, аккуратно последовательно по часовой стрелке нажимать бамбуковой палочкой, не повреждая кожу.
2. При отеках рук тоже можно помочь себе подручными средствами.
· Быстро потрите ладони одну о другую.
· Несколько раз быстро сожмите ладони в кулаки.
· Несколько раз сожмите только 2-ю и 3-ю фаланги пальцев, ославляя ладонь раскрытой.
· Возьмите ластик. Зажмите его между подушечками большого и указательного пальца. Сжимайте несколько раз. Повторите так для всех пальцев.
· Зажмите ластик или карандаш между ладонями и интенсивно потрите.
Проблемы с желудком
При болях и неприятных ощущениях в желудке, тошноте (вызванной токсикозом или морской болезнью) в ожидании квалифицированной помощи массируйте сначала 3 близко расположенные точки, затем точку вблизи запястья (рис. 2).
Менструальные боли
Боль всегда бывает «вовремя». Даже если у вас все происходит по точнейшему расписанию, «выбрасывать из жизни» день-другой - не выход, а прием обезболивающих таблеток тоже имеют обратную сторону.
Например, Но-шпа снижает давление. Если оно и без того низкое, то пара таблеток может привести к обмороку.
Препараты на основе ибупрофена стимулируют набор веса.
Препараты, с действующим веществом метамизол натрия, вызывают сонливость. Это не страшно, когда вы сидите дома, но может быть опасно, если вы управляете транспортным средством или ведете иную деятельность, требующую повышенного внимания.
Простой массаж 5 точек на каждой ладони, уменьшит болевой синдром, улучшит общее самочувствие (рис. 3).
Массаж можно начинать заранее.
Боль в пояснице
Боли и прострелы поясницы - очень неприятная вещь. Чтобы не навредить себе, приняв не то лекарство до консультации с врачом, массируйте 9 точек (рис. 4).
Зубная боль
Еще один страх жизни для всех, кто хоть раз это испытал на собственной челюсти, когда не помогает ни таблетки, ни примочки, ни мази, ни грелки, ничего вообще. Конечно в этом случае срочный поход к дантисту – единственный выход. А по дороге к дантисту вам поможет массаж двух точек на больших пальцах (рис. 5.)
Помните, боль – это сигнал SOS от нашего тела, и веская причина обратиться к врачу. Даже привычные многим женщинам менструальные боли, могут быть следствием воспалительного процесса и иных серьезных проблем.
Отек также может возникнуть из-за серьезного заболевания. Если у вас часто стали отекать конечности без видимых причин, т.е. вы накануне не переедали соленого, не посещали вечеринку, не проводили целый день в тесных сапогах, нарушающих нормальное движение крови и лимфы и пр., пройдите медицинское обследование.
Приведенные выше советы предназначены для устранения симптомов в качестве доврачебной помощи, а не вместо нее!
На этом я прощаюсь. Доброго вам здоровья! В следующей статье поговорим о массажных шариках и других принадлежностей для массажа из натуральных камней. Подписывайтесь на наш канал!