Сейчас очень много пишут о разнообразных диетах, которые якобы приведут к снижению веса и улучшению состояния здоровья.
Но диета и здоровье-это не всегда одно и то же.
Для того чтобы сбрасывать вес, но при этом не потерять здоровье, одной диеты мало. Надо изменить весь образ жизни.
Сейчас очень много пишут о разнообразных диетах, которые якобы приведут к снижению веса и улучшению состояния здоровья.
Но диета и здоровье-это не всегда одно и то же.
Для того, чтобы сбрасывать вес и при этом не потерять здоровье, одной диеты мало. Надо изменить весь образ жизни.
Знаете ли Вы, что уже после 30 лет человек начинает терять мышечную массу и приобретать жир? И чем старше возраст, тем стремительнее идет процесс.
Если Вы действительно хотите улучшить свое здоровье и похудеть при этом, то для начала нужно принять осознанное решение.
Второй шаг на пути оздоровления и похудения-это неделю записывать все, что Вы едите. А также произвести расчет сколько Ваше меню составляет в калориях.
Затем нужно понять, а тратите ли Вы все потребляемые калории или откладываете про запас. Как это сделать? Взять суточную норму и вычесть то, что Вы едите. Исходя из результата сделать следующий шаг: если количество потребляемых калорий больше необходимых, то нужно подумать об увеличении физической нагрузки, или же уменьшить количество потребляемых калорий. Вроде все просто, но мало кто это делает.
После пятидесяти лет обмен веществ замедляется, и этот факт нужно учитывать, переходя на здоровый образ жизни. Для улучшения обмена веществ нужно прибавить физической активности и сбалансировать гормональный фон.
И конечно же надо следить за работой кишечника, потому что именно в тонком кишечнике и происходит выработка гормонов. Для нормализации работы кишечника периодически нужно пить пребиотики и пробиотики, т.е бифидобактерии и лактобактерии.
И, конечно же, исключить из рациона сахар и быстрые углеводы. Включить в рацион рыбу или биодобавки с рыбьим жиром, поскольку человеческий организм самостоятельно не синтезирует омега-3 и омега-6 -полиненасыщенные жирные кислоты.
Самая основная проблема не в том, что человек стареет, а в том что к старости набирает кучу болячек, именно из-за несбалансированного питания и неправильного образа жизни.
Подпишитесь на наш образовательный канал и прокачивайте свои мозги! Ваш лайк поможет другим узнать о канале, а комментарий очень важен для нас!