Многие люди борются со старением, но вместо того, чтобы искать способы оставаться молодыми, лучше придерживаться здоровых привычек. Чем вы здоровее, тем активнее вы можете быть.
В этой статье представлены 30 привычек, которые помогут вам сохранить молодость.
Высыпайтесь
Хороший ночной сон важен для вашего здоровья. Если вы не высыпаетесь, то организм не восстанавливает свои ресурсы в должном объеме, в следствие чего организм стареет быстрее. Здоровый сон не только способствуют поддержанию молодости организма, но и также уменьшает вероятность появления морщин и темных кругов под глазами.
Пейте воду
Доктора не зря рекомендуют пить воду. Вашему организму она нужна практически для каждой выполняемой им функции. Исследования показывают, что поддержка правильного уровня воды в организме способствует снижению рисков возникновения сердечных заболеваний. Поэтому важно следить за достаточным потреблением воды.
Ешьте меньше сахара
Согласно исследованиям сахар способствует старению как внешнему, так и внутреннему. Слишком много сахара в вашем рационе может привести к увеличению количества прыщей, появлению морщин и дряблости кожи лица и шеи.
Откажитесь от газировки
Да, важно избегать обезвоживания организма, но пить газировку - не лучший вариант. Существует множество проблем со здоровьем, связанных с газировкой, включая прыщи, депрессию и снижение плотности костей, а также повышенный риск некоторых хронических заболеваний, таких как диабет. Вместо нее лучше выберите воду, чай или другие полезные напитки.
Интересуйтесь новым
Изучение нового навыка полезно для мозга. Определенные увлечения, такие как фотография или обучение игре на музыкальном инструменте, потенциально могут привести к улучшению когнитивных функций, которые часто ухудшаются с возрастом.
Установите духовную связь
Исследования показывают связь между духовностью и счастьем. Когда люди могут найти цель или смысл жизни, это может помочь им почувствовать себя более удовлетворенными. Это можно найти через формальную религию или просто развивая духовную практику: медитация, йога, прослушивание музыки, прогулка по лесу или на берегу океана, садоводство, рисование, чтение или написание стихо.
Увлажняйте кожу
Какой самый большой орган тела? Ваша кожа. Она может многое рассказать о вашем здоровье и возрасте. Чтобы предотвратить преждевременное старение дерматологи рекомендуют мыть лицо два раза в день специальными средствами, предназначенными для деликатного ухода и ежедневно наносить увлажняющий крем.
Исключите нездоровую пищу
Довольно часто связывают чрезмерное потребление нездоровой пищи с набором веса. Но что может показаться неожиданным, так это то, что употребление вредных продуктов также может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье и даже способно разрушать клетки мозга. Поэтому рекомендуется следить за количеством углеводов в вашем рационе.
Используйте солнцезащитный крем
Со временем выход на улицу без защиты кожи может привести к необратимым повреждениям, таким как морщины, пигментные пятна и дряблость. Чтобы защитить кожу от суровой погоды и других экологических рисков, лучший вариант - ежедневно наносить солнцезащитный крем, даже если на улице пасмурно или холодно.
Посещайте врача
Даже если вы придерживаетесь здоровых повседневных привычек и никогда не болеете, рекомендуется посещать врача хотя бы раз в год. С возрастом повышается предрасположенность к болезням и недугам, поэтому регулярные посещения врача необходимы для вашего здоровья. Это также дает вам возможность поговорить со своим врачом о проблемах со своим самочувствием или задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.
Выключите телефон
Ваш мобильный телефон влияет на ваше здоровье больше, чем вы думаете. Согласно исследованиям при каждом взаимодействии с телефоном выделяется адреналин, который вызывает стресс и беспокойство. Всё это может привести к преждевременному старению, поэтому так важно давать себе отдых от любых устройств.
Медитируйте
Люди медитируют тысячи лет. Этот процесс положительно сказывается на здоровье, в виде снижения частоты сердечных сокращений, снижения кровяного давления и облегчения симптомов, связанных с различными хроническими заболеваниями. Доказано, что медитация благотворно влияет на творчество и избавляет от стрессов.
Общайтесь
С возрастом важно поддерживать общение в социуме. Это поможет снизить уровень интерлейкина-6, фактора, который может способствовать развитию болезни Альцгеймера, артрита, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Подписывайтесь на нас в Instagram @corneal_for_you