Основная мысль в этой статье о том, на сколько большую роль играют стопы, которые являются опорной конструкцией, на попытки "накачать" ноги и "ягодицы".
Начну о влиянии сидячего образа жизни. Многие люди почему-то думают, что "отсиживая" пятую точку годами - тело реально просто так ему это простит.
При этом время идет.. и любому рано или поздно приходит в голову мысль. Хм.. Не помешало бы пошевелиться и что-то поделать.
При этом чем дольше человек сидел и ничего не делал, тем хуже наш мозг и нервная система понимает что у нее происходит с конечностями. Стопы с пятью пальцами превращаются для нее в один большой палец ⤵️
Отдельно при этом, пальцы нервная система или мозг.. не видит и не знает что там происходит, а так как организм это не знает - он не контролирует этот регион. Выше картинка кок раз про то, как наша нервная система видит пальцы на стопе после долгих положений сидя 🤔.
И если вы пришли заниматься в зал или тренируетесь дома с целью что-то там себе накачать, то нельзя смотреть локально на одну область, на примере ягодиц, которые все пытаются их сократить, сжать, активировать, устроить сумасшедшую тренировку.. Хотя на базовые вещи люди не обращают внимание. Давайте проведем тест.
Если ваш большой палец на стопе не отделяется в сторону, как на фото справа, то всю нагрузку, которую вы себе создаете (в том числе и в ходьбе), будут принимать на себя коленные суставы, тазобедренные и поясница, так как если палец не отводится, то:
- Происходит смещение основных точек опоры человека;
- Ягодичные мышцы при этом "СПЯТ" и почти не отзываются на нагрузку;
- Нагрузка на ноги не симметрична и со временем вы точно получите вальгусную деформацию большого пальца стопы.
Вся наша нижняя конечность - это единое целое и все тело - это одна большая сеть и система. Если в каком-то регионе тела движение было утрачено, то где-то в другом месте начинается компенсация, то есть перерабатывает другой сустав, что постепенно приводит к износу конструкций..
При этом, чем дольше вы тренируетесь не учитывая эти особенности или вообще сидите, тем хуже нервно-мышечная связь, тем хуже подвижность тканей во всем организме и тем больше у вас не работают ягодицы и риск получения травмы.
Вывод: все идут "качать" пятую точку, а что там со стопами никто не смотрит, хотя без нормальной работы этих сегментов ягодицы не работают и люди убивают суставы и позвоночник!
В этом видео я показываю упражнения-активации для улучшения эффективности и безопасности ваших тренировок. Так же это отличная практика для тех, у кого есть плосковальгусная деформация большого пальца стопы и плоскостопия ⤵️
P.S. Друзья, подписывайтесь на канал, переходите на другие статьи, где мы разбираем интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Так же прикладываю ссылку на свой инстаграм и YouTube.