Всем привет. Поговорим в этой статье о том, как нужно готовиться к походу. Эта статья будет не очень длинной, но, я постараюсь вместить неё всю необходимую информацию. Итак, в первую очередь нужно понимать что поход это комплексное мероприятие где требуется учесть очень много факторов.
Один из самых важных пунктов - это еда. Нужно подготовить соответствующую раскладку еды, посчитать калории, нутриенты, я исходя из местности следует понять где вы будете брать питьевую воду.
Важно собрать всё необходимое снаряжение для подхода. О снаряжении мы уже говорили ранее, а именно о том какое конкретно снаряжение нужно брать. Это также очень важный пункт.
Планирование и изучение маршрута. То есть изначально вы должны просто прикинуть куда будете идти. Дальше на карте рисуем непосредственно маршрут, и, например, через каждые 15 км мы делаем остановку на ночь. И, как вы понимаете, вы каждый раз будете знать где будете останавливаться на ночлег. Всё должно быть распланировано. И, планировать нужно не только сам маршрут, но и то, как вы будете добираться до старта, и как будете покидать финишную точку.
Помимо всего этого также очень важна физическая подготовка, и, пожалуй, этому следует уделить также достаточно много времени. Тренироваться желательно начинать примерно за 2-3 месяца до похода. Если вы ходите регулярно, то, тренировки должны быть частью вашей жизни.
Какие тренировки нужно проводить? Во-первых, обычный бег однозначно пойдет на пользу. Достаточно бегать три раза в неделю то 5-10 км.
Помимо этого рекомендовано прыгать со скакалкой, тренироваться на эллиптическом тренажере, работать по боксерскому мешку.
Но, самым лучшим вариантом будет гиря, а именно тренировки с гирями. Гири не только улучшают силу, но, также вы сможете натренировать выносливость, и это вам очень поможет в походе под тяжелым рюкзаком.
В принципе, это все основные моменты о которых я хотел сказать. Надеюсь, что данная информация вам пригодится.
