МИФ 6: " Поднимай мало, не напрягайся".
Создание идеального тела - задача не из лёгких. Она требует много времени, сил, дисциплины и отдачи. И все, кто скажет вам, что это просто - либо невежды, либо лгуны. Откровенно говоря, многие в спортзале тренируются как дохляки. Им не хочется поднимать тяжёлый вес и упорно работать. Им кажется, что вполне достаточно ходить в зал и плыть по течению. Но это не так и явным доказательством этому является их тело.
Для создания идеального тела необходимо упорно работать в зале. Вам придётся работать с весом, увидев который, вы испугаетесь. Вам придётся собрать всю свою волю в кулак, чтобы выполнить тот или иной сет. У вас будут ныть и болеть мышцы. Но в конце концов вы полюбите тренировки.
МИФ 7: "Недоедай или толстей"
Возможно вы слышали о том, что мышцы растут вне зала, когда вы достаточно правильно отдыхаете и питаетесь.
Многие делают всё в точности наоборот: они тренируются слишком много и не потребляют достаточно калорий, и в частности белка (или же едят больше чем нужно).
Если потреблять недостаточно калорий и белка ежедневно, то вы не наберёте объём. И не имеет значения, насколько упорно вы качаетесь. Если вы едите недостаточно, то ни о каких мышцах не может быть и речи.
С другой стороны, потребляя достаточно белка, но чересчур много калорий ежедневно, вы, возможно, накачаете мышцы, но они будут скрыты под уродливым слоем жира.
При правильном питании ваши мышцы заметно вырастут, при этом тело будет оставаться стройным. Таким образом, вы избавитесь от лишнего жира, при этом сохраните или даже увеличите вашу мышечную массу.