Каждый год происходит одно и то же: девушки, которые за новогодние каникулы набрали много килограмм, начинают снижают вес, а ведь могли бы этого избежать! Как не набрать вес в праздники? Об этом мечтает каждый...
Эти советы пригодятся и тем, кто хочет постройнеть к Новому году.
Совет 1️⃣ Заранее откажитесь от алкоголя.
С алкоголем нам не по пути в стремлении постройнеть. Во-первых, в нем много калорий. Во-вторых, он изменяет наше состояние. С алкоголем мы теряем контроль и начинаем упускать из вида нашу цель. В-третьих, почти всегда спиртные напитки усиливают аппетит. 😋
Совет 2️⃣ Взвешивайте себя два раза в неделю.
Это нужно для понимания того, что вы остаетесь в нормальном весе. Напомню, что взвешиваться нужно после пробуждения, посещения уборной и на пустой желудок. И конечно, если вы активно занимаетесь спортом, то добавьте к взвешиванию, измерение объемов. Объемы могут уходить, при этом вес может стоять. Ведь мышцы тяжелее жира.
Совет 3️⃣ Делайте с утра 1-2 простых упражнения.
Ученые говорят, что всего несколько утренних упражнений обеспечивают хорошее настроение на целый день. То есть женщины, которые делают по утрам зарядку, выигрывают по двум причинам по сравнению теми, кто ленится это делать: отличное настроение, и соответственно пища их не так привлекает.😄
Возьмем к примеру планку. Можно сказать, что это упражнение на все времена, в котором прорабатываются все группы мышц. Выполнение классической планки в течение даже одной минуты, укрепит мышцы рук, ног и торса. Можно добавить упражнения в планке. Есть много вариантов. Приседания-отличное упражнение. Приседаем не спеша, следим за равновесием. Начните с десяти приседаний по три подхода.
Совет 4️⃣ Используйте правило трех укусов👅
Это волшебное правило позволит вам есть даже сладости. Попробуйте применить это правило в своей жизни и вы научитесь держать под контролем тягу к сладкому. Сделайте сознательный выбор, чтобы съесть и насладиться каждым укусом. Вы получите удивительный первый вкус, удовлетворительный средний, а затем затяжной третий укус.
Желаю всем хорошо провести праздники и не набрать лишнего!