Список микроэлементов для здоровых и красивых волос🍀
Мы уже поговорили об очень важном железе,цинке давайте поговорим о не менее важных микроэлементах для волос и кожи.
💥Марганец.Многие вещества настолько взаимосвязаны друг с другом, что просто не могут выполнить поодиночке свою работу в организме. Так, например, для нормального усвоения железа нужен марганец. Без него ваши усилия вернуть волосам красоту и здоровье могут оказаться тщетными.
Есть у этого минерала и другие полезные для волос свойства. Этот элемент способен смягчать действие токсинов в организме человека . Если потеря или ломкость волос связана с интоксикациями (чуть позже мы поговорим о влиянии токсинов на здоровье волос), марга нец может сослужить хорошую службу. А еще недостаток марганца может спровоцировать развитие кожных заболеваний (дерматитов), которые заметно ухудшают рост волос. Но Дело в том, что его переизбыток, как и недостаток, тоже ухудшает усвоение необходимого волосам железа. 💥Поэтому никакой самодеятельности! 💥
Суточная норма микроэлемента составляет 2–10 мг. И лучше всего получать его не из препаратов, купленных в аптеке, а из продуктов. Хорошими источниками марганца могут стать хлеб, злаки, овощи, мука и мясо. Для поддержания требуемого количества марганца в организме врачи рекомендуют ежедневно употреблять свежую и не обработанную теплом пишу (овощи и фрукты).
💥Недостаток калия .
Калий обеспечивает важнейшие процессы в организме и связь организма с внешней средой. При дефиците этого микроэ лемента нередко появляется сухость кожи, тусклость и слабость волос. Уровень калия в организме может упасть при долгом применении мочегонных препаратов, при частых рвотах и обильном потоотделении, в случае нарушения работы надпочечников. Признаки, которые помимо потери волос могут указать на дефицит калия, – апатия, сонливость, отеки, тошнота, пониженное давление. Восполнить недостаток калия очень просто. Этим микроэлементом богаты многие растительные продукты: сушеные абрикосы, чернослив, картофель, бобовые, помидоры, свекла, редис, лук зеленый, смородина
🧚🏽СЕЛЁН И ЕГО ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА🧚🏽
⛳️Стимулирует процессы обмена веществ
⛳️.Предотвращает развитие некоторых видов опухолей.
⛳️повышает образование антител, помогает работе печени,
сердца, поджелудочной железы. ⛳️Дефицит селена может вызывать кожные заболевания и – как следствие – замедление роста волос и даже их выпадение. Впрочем, подобный эффект может дать и переизбыток селена в организме (так называемый селеноз). Поэтому стараться любым способом повысить его содержание не следует. Как же должен питаться человек, чтобы его организм получал оптимальную дозу этого микроэлемента?
❗️Запомните: самый опасный «враг» селена – углеводы. Пирожные, булочки, торты, печенье, сладкая газировка и конфеты
могут полностью или частично уничтожить селен. Отказываясь от сахара, мы сохраняем необходимый запас селена в организме. Селен содержится в морской и каменной соли, в почках, печени, сердце (свиных, говяжьих и телячьих) и яйцах птиц. Богаты селеном морепродукты: рыба (особенно сельдь), крабы, креветки и кальмары. Из продуктов растительного происхождения богаты селеном пшеничные отруби, пророщенная пшеница, зерна кукурузы, помидоры, пивные дрожжи, грибы и чеснок. При этом во всех вареных и рафинированных продуктах содержание этого микроэлемента вдвое ниже, чем в свежих.