Все мы слышали эти золотые слова, что – Все болезни от нервов!
И действительно, когда мы испытываем негативные эмоции причем на протяжении длительного времени, это очень губительно для нашего здоровья и настроения в целом...
А иногда бывают ситуации, когда волнение и стресс просто захлестывают. Либо ты взведен до такого состояния что просто еле сдерживаешь свой гнев, либо негодования, либо может быть страх. Огромный спектр негативных эмоций который может навалиться как лавина и буквально раздавить. А что можно сделать с этим? Как моментально взять себя в руки? Как моментально успокоиться, собраться, сфокусироваться и посмотреть на жизнь спокойно и холодным взглядом?
В это статье я вам расскажу про несколько очень крутых способов, которые помогут вам моментально расслабиться! Дочитайте статью до конца, это будет очень полезно и интересно!
1. Первый способ — это классика, причем классика очень хорошо проверенная. Вы могли её видеть в большом количестве фильмов. Прием очень простой – когда вы волнуетесь и хотите успокоиться, начните глубоко дышать! Просто заведите себе простой принцип. Всякий раз, когда вы заводитесь сделайте 5 больших вдохов и медленных выдохов. Это работает моментально! Эффект 100 процентов
Интересный момент учёные доказали, что люди пришли к этому способу совершенно интуитивно еще давно! Дело в том, что в нашем стволе мозга, буквально в основании с шеей находится особая зона нейрона которая ассоциирует наше эмоциональное состояние с нашим дыхание, поэтому, когда мы начинаем глубоко дышать эта группа нейронов заставляет наш мозг реально успокаиваться
2. Следующий прием который поможет моментально успокоиться и что называется взять себя в руки, причем буквально взять себя в руки! Помассируйте свои ладони, этот приём также очень эффективен, буквально моментальный эффект. Начните их плавно тереть, плавными, согревающими движениями, пройдите по каждому пальцу, эффект гарантирован!
PS/ Движения должны быть плавными и спокойными, никакой суеты и согревающих эффектов быть не должно)
3. Третий приём так же очень хороший, а самое интересное что его можно совмещать с предыдущими приемами. Закройте ваши глаза, это очень хороший и простой способ моментально расслабиться потому что на нейрофизиологическом уровне было доказано что когда мы закрываем глаза, наш мозг выходит в так называемый альфа ритм, это тот ритм работы мозга, который часто ассоциируется с каким-либо творчество.
PS/ Всем творческим людям, нейрофизиологи советую перед началом своего творческого процесса закрывать глаза и успокаиваться!
А каким способом пользуетесь вы? Напишите пожалуйста в комментариях, думаю всем будет интересно!