На пенсии у нас появляется больше времени: можно остановиться, оглядеться вокруг после 40-летней гонки «работа-дом-работа» и наконец позаботиться о себе.
Для себя я сформулировала несколько коротких правил, которые каждый день наполняют меня энергией. Я стараюсь уделять внимание не только физическому здоровью, но и эмоциональному. В нашем возрасте это, ох как, важно!
И вот хочу поделиться с вами своими ежедневными привычками для позитивного настроения и счастливой жизни:
Пообщаться с позитивным человеком. Наше окружение формирует наше настроение, поэтому всегда стараюсь перекинуться парой веселых фраз с соседкой или знакомой продавщицей на рынке.
Выразить свою благодарность. Я веду небольшой дневник, где записываю хорошие вещи, которые со мной случились за день. Это отличный способ в борьбе с хандрой и желанием пожаловаться на жизнь. Лучше ценить то, что есть!
Смеяться. Стараюсь к любой ситуации подходить с юмором. Ведь смех является мощным источником эндорфинов.
Выпрямлять спину, как можно чаще. Это сложно, но возможно. Я на первых порах вешала себе напоминалки по квартире, пока не вошло в привычку. Почему это важно? Да потому, что этот нехитрый жест вселяет уверенность в себя (про пользу для осанки и говорить не приходится).
Двигаться (гулять, делать зарядку) хотя бы 20 минут в день (можно дольше).
Заниматься хотя бы 30 минут в день любимым делом, которое приносит удовольствие и расслабление (я читаю, рисую, разгадываю сканворды, летом ухаживаю за садом).
Глубоко подышать как минимум 2 минуты, концентрируясь только на своем дыхании. Это отличный инструмент для расслабления, избавления от тревоги и стресса.
10 минут посвятить растяжке. Я очень люблю делать упражнения для шеи и спины, видео ищу в интернете.
Найти в себе 3 любимых качества и каждый день вслух напоминать себе о них. Услышала этот совет в интервью с известным психологом. Это отлично помогает развить чувство любви и благодарности к себе, очень важные качества, о которых в мою юность, к сожалению, нам ничего не рассказывали.
Читать хотя бы 15-30 минут в день духовную литературу (Библию, ведические тексты, духовные художественные произведения). Мне очень понравилась книга "Две жизни" Конкордии Антаровой, долго ее читала маленькими частями. Еще один очень сильный источник доброго расположения духа, принятия, смирения, умиротворения.
Осознанно помогать незнакомым людям, пусть даже улыбкой или добрым словом. Ничто так не наполняет счастьем и радостью, как добрый поступок сделанный для других. Попробуйте!
Вот такие нехитрые вещи я советую начать делать и вам.
Если статья вам откликнулась, буду благодарна за лайк и подписку на канал!