Возможно, редька - это не самый популярный овощ в мире. Однако, нельзя возразить, что она содержит огромное количество питательных веществ. Ее вкус многим не придется по душе, но если вы заботитесь о своем здоровье, то должны включить редьку в свой рацион.
Редька обеспечит вас антиоксидантами, витамином С и другими важными для здоровья соединениями и веществами.
Вот 4 полезных эффекта, которые вы
Возможно, редька - это не самый популярный овощ в мире. Однако, нельзя возразить, что она содержит огромное количество питательных веществ. Ее вкус многим не придется по душе, но если вы заботитесь о своем здоровье, то должны включить редьку в свой рацион.
Редька обеспечит вас антиоксидантами, витамином С и другими важными для здоровья соединениями и веществами.
Вот 4 полезных эффекта, которые вы можете почувствовать, потребляя редьку:
- Снижение риска диабета.
Если у вас высокий риск развития диабета, введение в рацион редьки поможет вам держать уровень сахара в крови под контролем. Редька содержит соединения, такие как глюкозинолат и изотиоцианат, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что редька также улучшает метаболизм глюкозы и усиливает реакцию на инсулин. - Насыщение организма водой.
Зимой мы пьем меньше воды, чем в теплое время года, что может привести к обезвоживанию организма. Редька содержит большое количество воды, поэтому потребляя ее, вы можете поддерживать оптимальный уровень влаги в организме. Это необходимо для здоровья волос и кожи, а также для нормального функционирования внутренних органов. - Улучшение пищеварения.
Редька содержит много клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению. Редька поможет вам избежать запоров и кислотного рефлюкса, а также воспалительных заболеваний, как синдром раздраженного кишечника. - Укрепление здоровья сердца.
Редька богата антиоксидантами, кальцием и калием, которые способствуют снижению артериального давления. Также редька является естественным источником нитратов, которые улучшают кровообращение. При нормальном артериальном давлении и кровообращении риск возникновения болезней сердца существенно снижается.
Исследователи из японского Университета Кагосима также обнаружили, что редька может защитить ваши коронарные сосуды и потенциально снизить вероятность сердечных заболеваний и инсульта. Более того, антоцианы, которые содержатся в редьке, тоже связаны с меньшим риском сердечных заболеваний.