В течение жизни у нас появляются разные привычки. Они могут быть позитивными, нейтральными и даже вредными. Мы с ними можем прожить всю жизнь и не задумываться о том, что это бессознательная автоматическая модель поведения. Она проявляется после повторения одних и тех же действий. Мозг запоминает действия, и в дальнейшем, мы продолжаем делать это уже автоматически
Когда-то наступает такой момент, когда хочется что-то изменить в своей жизни. С годами сделать это достаточно сложно, потому что ты уже привык к какому-то образу жизни, а если что -то менять, то это выход из зоны комфорта. Тебе нужно что-то менять в своей жизни: режим, график, отношения, а это создаёт некий дискомфорт.
Я так долго шла к переменам
Когда я решила что -то менять в своей жизни, я стала изучать эту тему. Посещала вебинары, читала много информации. Убеждать себя лишний раз о том, мне нужно что–то менять я не стала. Я и так к этим переменам долго шла. Поэтому начала с того, что расписала свои привычки. Выписывала негативные и напротив писала позитивные. Например:
- У многих есть привычка жаловаться на жизнь. Значит заменить её на позитивную- на благодарность.
- Если вы много времени проводите перед телевизором, то замените это время на чтение книг
Для того чтобы изменить свою жизнь, вам нужно изменить свои убеждения. Потом изменить привычки. Привычки изменят поведение и действия. А действие изменит жизнь
Хочу плыть по течению
Я стала в свою жизнь постепенно внедрять по одной привычке. Привычка должна приживаться 30 дней. Если не прижилась, то эту привычку нужно убирать. Здесь, конечно, важна регулярность выполнения, самоконтроль. Всё время хочется бросить всё и плыть по течению жизни. Но нельзя, я себе поставила цель
Проснуться в 5-00 утра не проблема
Начинала я с малого. То есть с того, что я смогу выполнить без особых усилий. И первой целью у меня был ранний подъём. С ним я справилась легко и через недели три я спокойно просыпалась в 5 утра. Вторая цель была бег. Бегала я регулярно, 3-4 раза в неделю. До тех пор, пока не упала на стадионе. На этом бег мой закончился и, получается, привычка не прижилась
30 дней ей, видите ли, мало
Так постепенно я внедряла одну привычку за другой. И заметила тот факт, что некоторым привычкам нужно больше времени, чтобы прижиться. Да, я ведь меняюсь, я хочу, чтобы у меня было именно так. А привычка не приживается. 30 дней ей мало. Я достаточно быстро возвращалась к старому и задавала себе вопрос, почему так происходит. Значит это не моя привычка? А что делать, если она мне нужна?
Непонятно, но интересно
Я никогда не думала, что это может быть так интересно и непонятно одновременно. По сути, внедряя привычку в свою жизнь, мы,так или иначе, вносим какие-то коррективы в свою жизнь. Так почему же одни привычки появляются легко и без особых усилий, а над другими нужно долго и упорно трудиться. И как это привычка может быть не моя, если, к примеру, я хочу регулярно заниматься бегом. Получается мне не нужно бегать?
90 дней- это так много
Для меня ещё достаточно много непонятного здесь. А недавно прочитала, что привычки приживаются 90 дней. 90 дней- это так много. И тут уже появляется вопрос – насколько сильно моё желание изменить то или иное в своей жизни. Наш мозг настолько хитро устроен, что он уже начинает искать всевозможные отговорки. Хватит ли моей силы воли или я сдамся? Или заниматься бегом - это и правда не моя привычка)))
Друзья, поделитесь опытом, как вы меняете свою жизнь. Какими пользуетесь способами
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк