Если читаете эту статью - значит, не нужно объяснять, зачем повышать самооценку. А вот как это делать - не столь очевидно. В интернете много способов - от утреннего смотрения в зеркало с принятием себя до смены окружения.
Какие-то способы работают при должном усердии, некоторые слабовато или не работают вовсе. В этой статье описан несложный способ, который действует, если хотя бы немного шевелиться.
Заниженная самооценка - это когда наше представление о "Я” идеальном не совпадает с нашей же оценкой.
То есть имеем дело с двумя параметрами:
- Представлением о себе идеальном.
- Результат сравнения себя реального идеального (КАК МЫ ВИДИМ)
Большинство методик повышения самооценка базируются на этом:
- Принимать себя таким, как есть.
- Сравнивать себя не с другими, а самим собой в прошлом.
Но поднимать самооценку в целом - чересчур трудоемкая задача. Велика вероятность, что остановитесь на полпути. И тогда лучше бы не начинали, так как самооценка еще больше снизится. “Опять не получилось”.
Поэтому действовать нужно маленькими шажками. Такими, чтобы было легко, интересно и эффективно. Тогда энтузиазм нарастает, победа (хоть и маленькая) следует за победой. Начинает захватывать сам процесс. И нет причин останавливаться.
Ниже описывается алгоритм действий. Только не стоит говорить себе: “Все, с понедельника начинаю поднимать самооценку”. Это как с диетой. Она полезна, если становится образом жизни. Так и с самооценкой - надо постоянно что-то делать в этом направлении.
Но это не значит, что пора печалиться на тему “Что, теперь уже и просто пожить нельзя? Все время надо работать над собой?”. Да, надо. Но грустить нет повода. Просто процесс нужно сделать интересным. И он должен стать частью жизни. Причем приятной частью, потому что здесь будут в основном победы.
Движемся временными блоками по одному месяцу. Почему? Потому что для формирования новой привычки (или отказа от старой) нужен 21 день. С подстраховкой - месяц.
На месяц можно себя и напрячь. А через месяц сами не захотите отказываться.
Шаг 1. Выбираем одно направления, в котором будете работать.
То есть не над самооценкой вообще, а над конкретными проявлениями заниженной самооценки.
Рассмотрите такой вариант.
Часто заниженная самооценка проявляется в общении - в семье, с друзьями, на работе. Человек все время пытается что-то доказать - правоту, эрудицию, старается продавить мнение, не считаясь с мнением других. Постоянно время спорит. При этом разговор ведется агрессивно. Беседовать с таким человеком можно, но некомфортно. То есть, если нет необходимости, то лучше бы и не беседовать.
И наверняка вы были бы рады, если бы окружающие мечтали с вами поговорить. И чтобы после разговора уходили окрыленные, полные энтузиазма.
Поэтому в качестве первой деятельности по повышению самооценки резонно выбрать общение. И самооценка повысится, и жизнь улучшится хотя бы из-за того, что в ней появится более качественное общение.
Шаг 2. Определяем, что, собственно, будем делать, как совершенствоваться.
Если заниматься общением, можно начать с книги Дейла Карнеги “как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”
Заниматься прямо по пунктам. Выбрали один - отработали до совершенства. То есть разбиваем задачу на маленькие подзадачи с гарантированным результатом.
Шаг 3. Соображаем, как будем оценивать результат.
Лучше, конечно, количественно. Но для выбранной деятельности это слишком сложно. Поэтому будем ориентироваться на свои ощущения.
Отработали один прием, поставили себе галочку - вознаградите себя. Съешьте печеньку. Можно вознаграждать себя и чаще, за тактические победы - удалось использовать прием, как хотели - награждаемся.
Награда - очень важный момент. Это некие вехи, которые не позволяют процессу стать монотонным.
Шаг 4. Действуем.
Ставим себе задание - продержаться месяц, не сойти с дистанции. Даже если через какое-то время это будет казаться глупостью. Ничего, месяц - это немного. Потом решите, глупость была или нет.
Процесс через какое-то время вас захватит. И, значит, результаты будут обязательно.
Успехов и удачи!
Если статья пробудила интересную мысль - поделитесь ей. И поставьте, пожалуйста, лайк.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.