Спина.. Одно слово, а сколько боли. Думаю каждая девушка меня сейчас понимает. Сутулость, валики на спине.. они портят абсолютно всю картину, делают нас визуально толще и больше.
Каждая старается исправить ситуацию, ну а стереотип о том, что после 20 осанку уже не изменить глубоко сидит в нашей голове и не дает продолжать начатое.
Но спешу развеять этот миф и поделиться с вами небольшим комплексом упражнений, которые помогут вам укрепить спину, выпрямить осанку и убрать валики. Короче говоря, все проблемные зоны будут с успехом затронуты. И все это за 10 минут в день.
1. Первое упражнение я назвала кошечкой. При нем на четвереньках просто нужно выгибать спинку, потом сгибать обратно, Так, как будто сначала вы шипите на кого-то, а потом, как будто решили потянуться (медленно 30 раз)
2. Второе упражнение будет очень похоже на первое. Только тут нужно будет выполнять круговые движения (медленно 30 раз)
3. Третье упражнение - это лодочка. Тут, лежа на животе вы руками берете себя за ступни и пытаетесь немного раскачаться. Упражнение очень хорошо прорабатывает мышцы спины и укрепляет их( так же 30 раз, медленно)
4. нужно сесть на корточки и потянуться вперед, потом медленно выпрямиться и опять потянуться. Делать упражнение нужно медленно, желательно 3 подхода по 10 раз, с перерывом в 20 секунд
5. Меня в детстве постоянно заставляли стоять около стены подняв руки. Только с возрастом я поняла эффективность этого упражнения. Оно растягивает мышцы, укрепляет их и заодно подтягивается и кожа. ( делать 1 минуту)
Короче говоря, вот такой небольшой комплекс, который можно делать утром, вместо зарядки. Если выполнять его регулярно, то вы однозначно заметите результат. Главное не ленитесь и у вас все получится
