Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали слишком долго. В этом случае попробуйте ежедневно уменьшать время сна, пока не заметите, что, пробуждаясь, вы чувствуете свежесть и прилив сил.
Рекомендации, которые помогут сделать сон крепким и здоровым:
- Самое благоприятное время для сна - это промежуток времени от 3 часов после захода солнца до 1,5 часа перед рассветом.
- Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим.
- Перед сном мойте стопы и затем натирайте их маслом, это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
- Перед сном уделите несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
- Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды: особенно вредно спать в носках.
- У себя дома хорошо спать головой на восток, это увеличит ваше самосознание и тягу к духовности, или к югу, что увеличит потенциал здоровья. В гостях можно спать головой также к западу, это даст процветание, но никогда к северу, это приведет к болезням.
- Не укрывайтесь одеялом с головой. Спать на открытом воздухе летом очень полезно. Но, если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.
- Голова всегда должна быть на более высоком уровне, чем ноги.
- Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной - очень полезно.
- Лучше всего спать на боку. Говорится, что сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению.
- Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.
- Если вы сильно возбуждены и никак не можете заснуть, тогда лучше лечь на правый бок.
- Люди в древности предпочитали просыпаться до восхода солнца. Рано вставайте и рано ложитесь. Князь Владимир наставлял своих сыновей: “Обязательно просыпайтесь до восхода солнца”.
- За полчаса до восхода солнце посылает особые лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу, чтобы оно могло настроиться на дневную деятельность. Японцы - медики зафиксировали, что где-то за 20 минут до восхода солнца вся биохимия тела резко меняется.
- Больше всего отдых во сне зависит от того, как мы едим. От еды перед сном тело тяжело трудится во сне и не отдыхает, снятся дурные сны; есть следует, не менее чем за 3 часа до сна.
- Спать на закате солнца для организма очень неблагоприятно. Привычка спать на закате солнца сулит бедность. Принятие пищи в это время расстраивает пищеварение. Половая жизнь в это время может привести к неполноценному потомству. Чтение в часы заката портит глаза и укорачивает жизнь. У находящихся в это время в пути увеличиваются шансы попасть в аварию.
- Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений.
- Если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
- Человеку, страдающему от бессонницы или недостаточного сна, нужно пить молоко, делать масляный массаж и сжатие тела, смазывать голову, уши и глаза питающими маслами, находиться в комфортных объятиях рук того, с кем уютно, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.