Преамбула:
Тема здоровья и активного долголетия возникла в 42 года и обострялась в моей жизни ещё дважды, - в 45 и 60 лет.
В 42 года я попал с язвой 12-перстной кишки в реанимацию. Был на краю гибели, но тем не менее отказался от операции и решил, что выйду из ситуации «на волевых качествах организма». Мне это удалось. Я выписался из больницы, на удивление врачей, через 2 недели, так как язва зарубцевалась за три дня и мои анализы были в норме. Я принял решение никогда больше не болеть и этот самонастрой несу в себе до сих пор. И не болею уже 22 года. Именно тогда я понял, что психическое здоровье первично и самонастрой на нерушимое здоровье определяет многое в его состоянии.
В 45 лет я почувствовал одышку, взбираясь без лифта с гружёными пакетами еды к себе на 4 этаж. Я был потрясён, что это началось так рано. Перерыл море специальной литературы в отсутствие массового доступа к интернету и решил купить дыхательный тренажёр для улучшения здоровья и способности активно двигаться без одышки. Дышал через него два года и уже через год специально и с удовольствием легко, бегом, «рысью» взлетал на свой этаж. Тогда я понял, что дыхательные упражнения имеют приоритет перед физическими и содержание кислорода в крови является главным маркером здорового организма. А дыхательные упражнения, считаю, являются базовыми для здоровья. И дышу через тренажёр , трижды сменив их, до сих пор.
В 60 лет на почве стресса у меня одномоментно спазмировались мышцы выше и ниже колена левой ноги и лопнули продольные мышцы правой ноги. Я потерял способность ходить. Но, опять, решил восстановить способность ходить на волевых качествах. За 6 месяцев непрерывных усилий, занятий, самомассажей мне это удалось. И вот 5 лет я хожу ежедневно не менее 10 километров, делаю силовые упражнения и по-прежнему не болею. И чувствую себя прекрасно.
Через неделю мне будет 65 лет. Заканчиваю курсы «тренера-диетолога» и имея прожитыми 22 года без болезней за плечами, разобравшись со многими аспектами нестарения, хочу предложить читателям обзор простых способов и методов обретения и удержания здорового состояния организма, идя по пути активного долголетия.
Но. Начнём с истоков. Вот первая статья на эту тему.
Пословицы, поговорки, афоризмы, изречения на тему о здоровье и красоте – как отражение народной мудрости и … правила Парето
Когда знакомишься с народными пословицами, афоризмами и изречениями на тему здоровья и красоты поражаешься их соответствию современным взглядам на эту сферу жизни.
Сегодняшние объяснения определенных постулатов здоровья многословны, подробны и дошли до «молекулярного уровня» толкования, но суть у них та же. Поэтому, на, практически, любую сегодняшнюю инновационную оздоровительную теорию можно подобрать аналог народной мудрости, и не один.
А краткость, точность и емкость народных утверждений и рекомендаций обоснованно может иллюстрировать действенность правила Парето и в этой сфере…
Здоровье не купишь - его разум дарит.
Каковы наши представления о здоровье – таким его уровнем мы и обладаем. Какая в нас с детства заложена жизненная программа, таким мировоззрением мы и руководствуемся, интуитивно или осознанно, в этой сфере.
И пока эта программа негативна или неконструктивна, и несет в себе бациллы нездоровой иронии, от общеизвестной присказки: «кто не курит и не пьет, - тот …», до жизнеутверждающей мотивации: «…, а конец у всех один», - трудно, что-то реально, осознанно, в себе изменить.
Поэтому переход на другой уровень осознанности нужно начинать с перепрограммирования себя, своих жизненных установок, планов, с проверкой их на соответствие, прежде всего, здравомыслию. «Разум – лучший лекарь», подтверждает великий врачеватель Гиппократ.
Где здоровье, там и красота.
Внешнее отражает внутреннее – таково современное представление о видимых проявлениях здоровья. Например, об уровне физического здоровья свидетельствует, лучше всего, состояние кожного покрова организма, потому что кожа не только самый крупный орган человеческого тела, но и наиболее связанный рецепторами с внутренними органами и системами.
О состоянии душевного здоровья, как известно, лучше всего свидетельствуют глаза человека. Не спрашивай здоровья, гляди в лицо – так об этом молвит другая пословица.
Глаза – зеркало души, - нам известно с юности. А то, что духовное, душевное, физическое здоровье триедино, нам известно уже сейчас. Поэтому истинно здорового человека отличают блеск и особое сияние глаз, чистота кожи и отсутствие нездорового запаха от нее и изо рта. Не даром, лучший рецепт дворянского общества женщине в отношении исходящих от нее запахов звучал так: «От женщины должно пахнуть чистотою», имея ввиду, конечно, и нравственную составляющую этого понятия.
Будь не красен, да здоров.
«Красота – страшная сила». И прежде всего для ее носителя, если убрать ту иронию, с которой эта фраза, как правило, сегодня звучит. Неспроста появилась пословица: «Не родись красивой, а родись счастливой». Красота, сама по себе, без здоровой духовной и физической основы – ложная цель, расплата за которую неминуема.
Об этом свидетельствуют скоротечные жизни и судьбы многих известных моделей и «икон стиля», а также их многочисленные болезни и постоянные недомогания. Да и критерии красоты, по которым они живут, удобны только тем, кто, без проблем, перевешивает модельную одежду с «вешалок» на их тела, которые, в просторечии, часто именуются также.
Первоначальные, природные критерии женской красоты заложил естественный отбор: крутые бедра, - для того, чтобы проще было рожать детей; жировая складка на животе, - что бы был запас еды ребенку в период его вынашивания; большая грудь – емкости для грудного молока; длинные прямые волосы – для того, чтобы укрывать ребенка в непогоду. Для мужчин именно эти особенности женского тела, подсознательно, привлекательны были во все времена.
И, кстати, туфли на каблуках, прижились, только по одной причине, - у мужчин, генетически, заложено представление о красоте женщине, бегущей к нему или, наоборот, убегающей от него или какой-то опасности. Именно красота женской ступни на подъеме привела к высокой обуви.
Болен - лечись, а здоров - берегись
Профилактике здоровья нет альтернативы, особенно при современных ценах на медицинские услуги и препараты. Хотя, стоит признать, что раньше, в их отсутствие, ценою расплаты за болезнь была сама жизнь или огромный срок ее лечения и тот урон, который она приносила здоровью и как следствие, - домашнему хозяйству.
Самыми простыми приемами профилактических действий являются: постоянный настрой на здоровый образ жизни; одежда по погоде; полезная и полноценная еда с сопутствующим комплексом витаминов и ферментов, регулярное закаливание: контрастный душ, обливание по утрам холодной водою, баня с контрастными процедурами; регулярная уборка и проветривание жилых помещений, пешеходные прогулки на свежем воздухе, по парку. Если хочешь быть здоров, - закаляйся, так говорит народная мудрость.
Если вы чувствуете недомогание, то реакция на него должна быть срочной и адекватной. Иногда достаточно повысить температуру тела горячей ванной, чаем с малиновым вареньем, растиранием тела спиртовой настойкой, употреблением меда, и сном с засыпанием далеко до полуночи.
С курами ложись, с петухами вставай
Если ваш психотип – «жаворонок», то для того, чтобы сохранить энергичность и работоспособность нужно ложиться не позднее 22.00. Именно в это время, до полуночи, происходит выработка организмом мелатонина, который играет значительную роль в жизни человека. Достаточное его количество позволяет иметь высокий жизненный тонус, сохранять работоспособность до старости, ведет к долголетию и укреплению иммунной системы, защищающей организм от болезней.
В это же время с 22.00 вечера до 01.00 ночи организмом вырабатывается наиболее здоровая кровь, которая несёт питательные элементы и кислород клеткам. Её количество в теле человека определяет потенциал его внутренней энергии.
И в это же время жиросжигающий гормон сжигает определенное количество клеток плохого жира, что позволяет похудеть за ночь до 200 – 500 грамм. И не нужно в таком случае для снижения или удержания веса мучить себя диетами, - ложись спать пораньше, и вся премудрость.
Кто встал до дня, тот днем здоров – еще одна замечательная пословица. Организму для сохранения здоровья и работоспособности нужно больше света в течение дня. Те, кто встает рано, к тому же получают утром духовную, творческую энергию, которая способствует саморазвитию, планированию и решению творческих задач.
Именно поэтому самозанятые люди, «специалисты умственного труда», стараются работать интенсивно с 05.00 до 10.00 утра, а все оздоровительные процедуры переносят на период с 10.00 до 12.30.
Если вы больны и не знаете способа лечения болезни, начните с нормализации сна и ложитесь еще раньше, в 21.00 и вставайте в 04.00 – 05.00. За год подобного режима сна, при правильных самонастроях, здоровом образе жизни, излечиваются очень многие болезни.
Хлеб да вода – здоровая еда
Во всех славянских говорах и наречиях хлебом назывался черный, то есть ржаной хлеб. Он выпекается без использования дрожжей, способствует повышению уровня гемоглобина, обмену веществ. Рекомендуется людям, страдающим от малокровия и повышенного уровня холестерина. Он изобилует витаминами группы В, Е,.РР, А, лизином, - являющимся основой для строительства белковых клеток организма.
Чистая вода – для хвори беда. Вода растворят полезные вещества, поступающие в организм с едою, и доставляет их клеткам организма. Когда мы заменяем воду другими напитками, мы способствуем его зашлакованности и токсикации. Чистая вода с нормальным уровнем жесткости, выводя шлаки, избавляет организм от множества болезней, связанных с состоянием внутренних органов, мышц, скелета.
Кто как жует, тот так и живет. Речь в этой пословице идет в первую очередь о качестве, многообразии и, добавим, сбалансированности пищи. Современные исследователи говорят, что тщательное пережевывание пищи способствует образованию нормального кислотно-щелочного баланса уже в ротовой области, избавляя организм от повышенного уровня кислотности желудка, приводящей к гастриту, язве желудка, дисбактериозу, желчекаменной болезни, колиту, слабости мышц и костей.
Баня парит – здоровье дарит.
Русскую парную, в отличие от финской сауны, отличают повышенная влажность и более низкая температура воздуха, что позволяет телу лучше прогреться и подготовиться к последующим контрастным процедурам: обливанию холодной водою, нырянию в прорубь, в купель, купанию в пышном первозданном снегу.
Одних процедур без других у истинных парильщиков не бывает, что и формирует процесс закаливания организма. Причем, закаливание всегда рассматривалось как непрерывный процесс поэтапного прогрева тела, так как кратковременное (до 6 секунд) его охлаждение, например, в купели, то же приводит к последующему повышению температуры тела, что закрепляется, опять, пребыванием в парной. Так и строится процесс закаливания: парная, купель, парная, отдых.
Баня как профилактическое и целительное средство незаменимо. Помимо закаливающего эффекта она служила укреплению сердечнососудистой, дыхательной системы, очистке от шлаков и токсинов, чистоте и оздоровлению кожи, успокоению нервной системы, восстановлению сил и омоложению всего организма. В какой день паришься – в тот день не старишься, так говорили в старину.
Умеренность - мать здоровья
Трудно спорить с этим утверждением. Только здравомыслие и воля, в совокупности, способны решить эту задачу. Но лучше к этому прийти осознанно, - меньше потребуется волевых усилий.
В суточном жизненном ритме каждого человека можно выделить 10 циклов – подъемов и спадов. Наш организм запускается в 05.00 и первоначальный активный период продолжается до 09.00, первого спада. Это время лучше использовать для молитв, самонастроев, медитации, творчества, другой неспешной работы над телом и душою.
Дальше взлеты жизненной энергии следуют в 11.00, 16.00, 20.00. Рациональный подход позволяет к этому времени приурочить деловые переговоры, физические нагрузки, выполнение семейных обязанностей, на что организм отреагирует самым оптимальным образом.
Чистота – залог здоровья
Здесь имеется ввиду не только чистота помещений и окружающего пространства, но, прежде всего, - духовная чистота.
«Блаженные чистые сердцем, ибо они Бога узрят» - именно так сказано в евангельских заповедях. Больше никому не обещана встреча с Ним, - только чистым духовно. Тем, кто не подвержен таким духовным болезням как гордыня, гневливость, осуждение ближнего, зависть, обидчивость и т.д. Любая из этих духовных болезней ведет за собою множество телесных, - и это подтверждают современные исследователи. Обида, ненависть порождают рак, особенно у женщин, зависть ведет к сумасшествию и саморазрушению и т.д.
Ещё пример. Обида на мужа у женщины приводит к болезням щитовидки, а у мужа к преждевременному простатиту.
Поэтому ответ на вопрос: «Каким нас хочет видеть Создатель?», удивительно прост – духовно чистыми и здоровыми. Ибо, каковы корни, таковы и плоды. Не даром Он сказал: «Будьте как дети», имея ввиду их непосредственность, искренность, умение быстро забывать обиды и прощать, - и всегда жить в радости!
Где просто, там живут лет со сто.
Все в жизни взаимосвязано. Об этом говорит закон причины и следствия, по-другому, - закон жатвы (бумеранга, кармы): что посеешь, то и пожнёшь.
С древних времен говорили: посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.
Поэтому, начать нужно с простых правил оздоровления, касающихся разумного отношения к своему сну, к потребляемой воде, еде, к работе, отдыху, и в целом, к здоровью. Подобрав их индивидуально, для себя, - придешь к обладанию характером, нацеленного на здоровый, гармоничный образ мыслей, желаний, поступков. И, в итоге, обретёшь гармоничный, простой образ жизни.
И жил грешно, и умер смешно
Грех, в переводе с древнееврейского языка, означает попасть мимо цели, промахнуться.
И если венцом человеческой жизни является встреча, соединение с Творцом, то грехи, житейские промахи могут увести каждого из нас далеко не туда, и, даже, совсем в противоположную сторону от места главной, итоговой, встречи. И, что важно, она может произойти не там, где надеешься, и не с Тем, кого ожидаешь встретить. И это не смешной жизненный итог, а грустный и печальный.
Поэтому, как и в любой сфере человеческой деятельности, в жизни важна ее итоговая часть, полученный результат. Поэтому и сказано, береги честь смолоду, а здоровье под старость.
Всем нам будет одно пожелание – не промахнуться, ведь конечная цель того стоит, и все, по-прежнему, и до самого конца, в наших руках!
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал