5 Эффективных упражнений для подтяжки груди. Давайте немного теории.
Зону декольте можно разделить на две составляющие. Не имеющую мускульных волос молочную железу. Поддерживающий ее мышечный корсет.
Мы займемся развитием мышц
Упражнения улучшат:
- Форму груди
- Питание
- Кровоснабжение
- Помогут натянуть груди и избежать обвислость.
Поехали!
Сжимание ладоней перед грудью, смыкая руки над головой или смещая согнутые руки поочередно к левой и правой груди. В каждой позиции по 8 повторений
Далее...
Упор в стену. Руки упираем в стену, чередуем высоту, локоть чуть подогнут. По 8 повторений на каждой высоте.
Не закрепощаемся в лопатках! Опускаем плавно и не выгибаем локти в верхней точке. По 8 повторений
Планка в упоре лежа. 1 минута, можно усложнить, поочередно касаясь рукой плеча
Пуловер. Лягте, руки с гантелью (Или чем то другим, например бутылкой) Поднимите над собой до уровня глаз, чуть согнув их в локтях. Вдохнув, медленно отводите руки - за голову. В нижней точке, после краткой паузы, выдох и возвращение рук в исходное положение. По 10-15 повторений
Ну вот и всё друзья) Подписывайтесь и ставьте лайк данной статье) Вам не трудно, мне приятно! Занимайтесь спортом, видите здоровый образ жизни и не болейте! Всех благ вам, дорогие читатели.