Самый эффективный, компактный и не дорогой домашний тренажёр "Дюбель-турник" за 50 рублей!
Если у вас дома мало места, не хотите ставить громоздкие тренажёры, которые потом бросаются через месяц и пылятся годами в кладовках и на балконе, если вы хотите простой и эффективный тренажёр, который вы установите за 5 минут, он будет служить годами и который вообще не будет мешать, то ваш идеальный выбор это "Дюбель-турник"!
Очень простой в установке. Покупаете дюбель, хорошо подойдёт 70Х50 (выдержит даже 150 кг человека), сверлите в удобном для вас месте, продеваете любой пояс от единоборств (дзюдо, кудо, самбо, каратэ и т.п.), но предпочтительнее пояса от борцовских стилей, они более прочные и надёжные с точки зрения применяемых к ним усилий, и начинаете подтягиваться и выполнять разный комплекс упражнений.
Хватаете пояс за два конца не наматывая и начинаете подтягиваться. Тем самым вы разовьёте отличную бицуху и укрепити кисти. Такого рода подтягивания отлично подойдут для подготовки в единоборствах, где нужны сильные руки и в частности кисти для бросков и нанесения ударов. Так же вы разгрузите позвоночник после долгого сидения за компьютером, особенно актуально для работы на дистанце.
Помимо простых подтягиваний существует масса различных способов проработки разных групп мышц, а так же вестибулярного аппарата при акробатических приёмов, так же можете подвесить грушу, кольца и много чего ещё сделать с такой простой, казалось бы, штукой, как дюбель в потолке. Хотя можно ещё и в боковую стену установить и усложнить тренажёр, но это тема для отдельной статьи. И так же различные виды упражнений можно найти в интернете или я позже напиши отдельную статью по разнообразию упражнений с такого рода турником.
Будьте здоровы, занимайтесь спортом и всех вам благ!