Недавно муж меня заразил и мы выпали из устоявшегося ритма жизни на полторы недели. Все признаки очень похожи на популярную нынче заразу. Из окружения мужа больше никто не заразился, кроме меня. Из этого факта я сделала вывод,что у меня ослаблен иммунитет, так как я родила 4 месяца назад и являюсь кормящей матерью.
Из всей этой ситуации я сделала некоторые важные выводы для себя и хочу поделиться с кормящими матерями.
Сейчас не легкое время и нужно следить за своим здоровьем очень тщательно, прислушиваться к себе, своему состоянию, не требовать от себя невозможного.
Мои правила по укреплению иммунитета:
Обязательно высыпаться.
Сколько бы ни было дел, распределять их равномерно в течение несколько дней или недели, чтобы быть в ресурсе и хорошем настроении и выделите себе время на сон.
Пить витамины.
Если есть аллергии и противопоказания обратиться к лечащему врачу для назначения подходящих препаратов. Не секрет, что спустя несколько месяцев после родов, если малыш на грудном вскармливании, то организм матери отдает очень много полезных элементов малышу. В последствии возникает дефицит в организме матери и ухудшается состояние зубов, волос, ногтей и тд.
Не переохлаждаться.
"С ребенком нужно гулять не менее 2-х часов в день." - написано в кодексе хорошей мамы, но что если маме не комфортно: мокро, зябко. Тут не надо стоить из себя героиню, а подобрать подходящий темп ходьбы, соответственно одеваться и гулять столько времени, сколько может организм мамы.
Делать зарядку.
Каждый день посвящать зарядке хотя бы минут 5. Особое внимание уделить спине, она настоящая трудяжка. Таскать на себе ребенка целыми дня - не просто.
Ребенку нужна здоровая мама!
Во время болезни я сутки провела с температурой и мне хотелось просто спать. Но ребенка некуда было деть и нужно было кормить его молоком, так как с ним передавались иммуноглобулины. Я вставала и ухаживала за ним, мне было тяжело его брать на руки, спина ныла и благо, что он быстро засыпал после кормления и я могла отсыпаться.
Я очень боялась, что ребенок заболеет. Я не уверена, что в 100% случаев кормление спасает ребенка от заражения.
Лучше поработать над своим иммунитетом, чем переносить болезнь на ногах, бояться за ребенка или пить антибиотики. После приема антибиотиков молоко имеет свойство портиться и ребенок просто не будет его пить и получать иммуноглобулины.
А какие у Вас есть правила по укреплению иммунитета в такой период?