Всем привет,знаю что эта статья не подходит под тематику моего канала, но вдруг кому-то будет интересно. Сегодня хотел бы рассказать как я похудел за неделю на 8 килограмм. Раньше я тоже думал что это шутка, но через боль и пот - продержался недельку.
Хочу рассказать вам о так называемой "Сушке"
Давайте сначала разберемся что это такое, и что нужно делать во время неё, а потом уже я расскажу эту увлекательную историю
Что такое сушка? В моем понимании сушка - это особый период спортсменов, когда стоит цель - максимальное сжигание лишнего жира и сохранение мышечной массы. Говоря русскими словами: Похудеть за неделю на столько, сколько это возможно.
Питание!
Как по мне, самая важная часть всего процесса! Ведь если вы не будете следить за вашим питанием, ваш труд будет напрасен. Суточный рацион у каждого человека разный. При весе и росте. Есть конечно очень жесткая схема (Подойдет при похудении за неделю). Это 1000-1300 калорий в день.
Если же вам не нужно так убиваться, рекомендую приложение "FatSecret". Оно бесплатное, и автоматом даст вам количество калорий
Важно!!!! Не нужно сразу после этой статьи бежать за костюмом и тут же начинать бегать. Подходить к этому нужно постепенно, хотя бы 2-3 дня до начала сушки! 1-2 дня в раз бегать, и чуть чуть нагружать себя.
Так же рекомендую "перегнать печень" (Я называю это так). Когда начнете неделю сушки, в день нужно выпивать по 7-8 литров воды. Так не только вы прочистите весь организм и немного оздоровите печень. Но и сгоните очень много килограммов.
Костюм
У меня был костюм-сауна. Это обычный костюм, из материалов подобных обычному пакету. Костюм не дает вашей коже дышать, соответственно в нем очень тепло, и с нагрузкой вы сжигаете очень много калорий. Стоит такой костюм от 1200 рублей. Но советую покупать от 2500-3000, дешевые рвутся.
И так, хочу рассказать как я похудел на 8 килограмм за неделю.
Я ушел с футбола, и решил следить за собой, и задумался, как же это сделать? Дома у меня стоял вело-тренажер, и я вспомнил что у меня есть костюм-сауна, но я его ни разу не использовал. Я видел многочисленные видеоролики как бойцы UFC сушат свое тело в таких костюмах, и выливают с него по стакану пота, и думал что тренироваться для этого нужно часами, но нет!
Вот я взял литр воды (Пить нужно постоянно, чтобы печени было легче.), надел этот костюм и поставил таймер на 30 минут, решил просто попробовать. Уже через 10 минут с меня тёк пот рекой, лицо было красным. Через 15 минут, я понял что в рукавах стало мокро, когда я опустил руки, вылился буквально стакан пота. Я был в шоке! Всего 15 минут, и уже столько пота...
Я очень загорелся и решил провести эксперимент. Начал следить за питанием и выпивал по 8 литров воды каждый день, в течении недели.
Постепенно увеличивал нагрузку, и через 3 дня, мог делать 1.5 часа. (Это не легко, но если вытерпеть это, можно достичь успеха) Экран на тренажере начал показывать по 2300 калорий, с этим костюмом это где-то в районе 4000 калорий. (Зависит от нагрузки). 4000 Калорий за 1.5 часа, как вам?
В начале эксперимента я весил 73 килограмма ровно. Когда я встал на весы после недели упорной работы, я весил 64 килограмма.
Кому была полезна данная статья? Не судите строго, писал первый раз.
Я буду проводить множество экспериментов на данном канале. Упражнения|Диета|Еда и т.д
Если не сложно подпишись на меня, тебе не сложно, а мне очень приятно что мои "страдания" не зря.
В следующей статье напишу про диету, ИМЕННО НА СУШКЕ.