Чем же волшебна медитация? Медитация - это время когда вы погружаетесь в себя, ощущаете свое тело. А не просто смотрите в стену и молчите. Мы уже говорили, что важно просто сесть и начать дышать, можно под музыку или без нее. Закрыв глаза или наоборот оставив их открытыми. Давайте с вами разберем, что дает медитация.
1. Влияние на мозговую активность.
Находясь ежедневно в стрессе, делах и обязанностях мы начинаем выгорать. Были проведены исследования, где миндалевидное тело уменьшалось в размерах, во время медитаций. А медитация как ключ, чтобы оставаться уравновешенным и менее чувствительным к разным раздражителям.
2. Благотворное влияние на психическое состояние.
Во время медитации легче отпустить страхи, боли, стрессы и обиды. Так же после медитации мозг расслабляется, повышается уровень концентрации и внимания. И каждое полушарие работают сбалансированно, что дает гармонию в жизни.
3. Развитие фантазии и способности визуализировать.
Благодаря тому, что оба полушария уравновешены работой разных областей мозга. Ведь мы с вами разные, есть люди с аналитическим складом ума - левополушарные, и творческие – правополушарные. То благодаря медитациям и уравновешиванию обоих полушарий, левополушарные люди могут начать творить. А творческие натуры могут увлечься логическими задачами.
4. Оздоровление организма.
Уменьшение риска инсульта и сердечных приступов. Были проведены исследования, которые показали, что благодаря медитации повышается тонус блуждающего нерва. А он соединяет сердце и мозг. И так же снижение уровня кортизола во время практик - гормона стресса. Как раз они вместе, и влияют на нашу сердечно-сосудистую систему.
5. Способ снизить вес
Что влияет на набор веса? Стресс и переедание лучшие друзья лишних килограммов. Стресс мешает правильной работе организма, что в свою очередь приводит к набору веса. А медитации помогают бороться со стрессом, расслабляя организм, она помогает ускорить обмен веществ в организме. Так же улучшается сон, что не менее важно для снижения веса.
Начните практиковать медитацию, хотя бы с 5 минут. И так можно дойти до 15 минут в день. Сравните свое состояние при постоянной практике. Вы сами сможете увидеть ее пользу.
А здесь разные вкусности готовят дети