Время от времени полезно проводить ревизию своей жизни очень полезно. Особенно, в конце года. Одно из главных действий, которые рекомендуется сделать – это практика прощения. Перед тем, как встречать Новый год, лучше отпустить обиды и простить себя за все ошибки и недочёты. Это даст возможность двигаться вперёд с лёгким сердцем, воодушевлением и приливом сил.
Техника прощения
Суть техники прощения в том, чтобы выплеснуть свои эмоции на бумагу. Весь негатив, без остатка. Когда вы это сделаете, вам станет легче. Просто продолжите фразу так, как у вас откликается. Представляйте, что говорите это тому человеку, которого пытаетесь простить.
Сначала нужно выплеснуть негатив и претензии:
Я обижаюсь...
Меня выводит из себя...
Мне не нравится...
Мне надоело...
Я не могу...
Мне нужно...
Я чувствую...
Я хочу...
Затем рассказать о страхах, тревогах и сожалениях:
Мне жаль...
Мне грустно...
Меня пугает...
Я беспокоюсь...
Я сожалею...
Меня тревожит...
Я боюсь...
Потом признать свою вину и попросить прощения:
Меня можно обвинить...
Я сочувствую...
Мне необходимо...
Пожалуйста, прости меня за...
Я понимаю...
И в конце перейти к позитивным эмоциям:
Я хотел(а) бы...
Я благодарен(на)...
Я люблю...
Я надеюсь...
Как правильно выполнять?
Лучше сделать технику прощения письменно, но можно и просто вслух проговорить каждую фразу, дополнив её тем, что отзывается в вашей душе. Обязательно нужно представлять конкретного человека, к которому обращены ваши слова. Вы можете таким образом простить себя или других.
Я рекомендую сначала применить технику прощения к себе – это самое сложное. Но нельзя простить других людей, пока вы не прощаете себе свои ошибки. После этого вам будет легче отпустить обиды, которые вам нанесли.
Применять технику прощения лучше многократно. Но даже если вы проделаете её один раз, то уже почувствуете эффект. В идеале нужно писать свои письма прощения 21 день. Потом вы сможете заметить, какого прогресса достигли за 3 недели, сравнив первую и последнюю запись.