Многие люди уверенно утверждают, что умеют защищать себя и свои личные границы от посягательств. Но на деле оказывается, что они даже не знают, что именно можно считать их нарушением. И уж тем более, далеко не каждый способен грамотно отстоять свои личные границы, сделав так, чтобы жизнь была приятной и комфортной.
Что такое личные границы?
Личные границы - это то, что вы разрешаете другим людям делать по отношению к вам. Всё то, что касается вашего тела, времени, денег, секса и т.п. Личные границы - это полное отсутствие физического вреда. Также, если вы испытываете дискомфорт, ощущаете какие-либо негативные чувства, то они нарушены. В этот момент нужно спросить себя: "Почему я разрешаю делать мне больно физически или психологически?".
Личные границы - это всегда ваш выбор, вы решаете, позволять или нет. Если человек в позиции жертвы, ему кажется, что выхода нет. Чтобы запретить делать то, что вам не нравится, нужно обрести решимость отстоять себя. И на этом этапе важно задуматься, вам не нравится такое поведение только от этого человека или вообще? Если вас что-то не устраивает в принципе, то переходите к отстаиванию своих границ.
Как отстаивать личные границы?
Когда вы признали, что выбор есть, можно начинать действовать. Сначала осознайте, что вы хотите поменять, как именно с вами люди должны себя вести. Не нужно оглядываться на других - каждый человек индивидуален. Кому-то определённое поведение нормально, а кому-то - дискомфортно. Определите, как это для вас.
Дальше попробуйте в спокойной форме, без обвинений и без перехода на личности объяснить, как вы хотите, чтобы с вами себя вели. Имейте в виду, что люди могут недоумевать, что происходит. Это нормально, им нужно время, чтобы привыкнуть. Они могут начать злиться из-за того, что всё изменилось. Будьте готовы к этому.
Какой результат ожидать?
В какой-то момент вы захотите сдаться, вам может начать казаться, что нельзя так поступать. Некоторые люди в переходной период не выдерживают натиска своего окружения. Им сложно, когда говорят: "Ты теперь плохой, мне так не нравится". Но это нужно пережить.
Многие друзья и знакомые могут "отваливаться". Не стоит волноваться, они вернутся с пониманием ваших личных границ. Но надо отметить, что всегда есть риск, что кто-то уйдёт навсегда. Зато те, кто останется, точно будут относиться к вам с уважением, общение будет комфортным и приятным. К тому же, есть возможность завести новые знакомства. К вам притянутся люди, которых не будут раздражать ваши новые привычки.