Никто не может прожить за вас вашу жизнь, и никто не сможет дать вам лучший совет, чем вы сами, глубоко в душе вы точно знаете в чем проблема и почему вас преследует ощущение, что вы застряли, пишет психолог Шеннон Кайзер. Дайте возможность этому знанию выйти на поверхность - потратьте пару часов на сессию "вопрос-ответ" с самим собой, и вы удивитесь, как много, оказывается, вы о себе не знаете.
Ответы на вопросы Шеннон рекомендует записывать - письмо помогает лучше структурировать поток мыслей и образов.
Психолог советует ответить на вопросы, отложить тетрадь в сторону и вернуться к своим ответам через пару дней: импровизированное интервью запустит определенные процессы осмысления, и, если не сразу, то, возможно, через несколько дней вам будет что добавить к уже написанному. Ну а после самодиагностики уже можно приступать к разработке плана по вытаскиванию себя из депрессивного болота.
1. Есть ли в моей жизни что-то, что давно не приносит удовольствия, и на что я трачу время и силы просто по привычке, из чувства вины, долга или еще по какой-то причине?
Удивительно, пишет Шеннон, какое количество своих ресурсов мы тратим на вещи, которые давно потеряли для нас смысл - работа, которая не приносит удовлетворения, взаимодействие с людьми, которые не интересны и общение с которыми вас не удовлетворяет и т.д. Точно так же, как вы регулярно убираетесь в своем шкафу, нужно проводить уборку в своей жизни, выбрасывая отжившие свое обязательства.
2. Есть ли что-то, чего я избегаю из-за страха?
Страх - это очень сильная эмоция, которая в процессе эволюции помогла нам выжить. Однако, современные страхи не связаны с выживанием напрямую, у большинства наших страхов социальная основа - боязнь потерять доверие, боязнь остаться в одиночестве, боязнь потерять независимость и т.д. Но несмотря на то, что природа страхов изменилась, механизм остался тот же: точно так же как наши предки боялись темноты и неизвестности, и потому остерегались ночью выходить из пещеры, мы из-за своих страхов не впускаем новый опыт в свою жизнь.
3. Есть ли у меня мечта, которую я так и не воплотил, но которая возвращается ко мне снова и снова?
В глубине души мы точно знаем, куда мы должны идти, и наши мечты - это отражение этого знания, пишет Шеннон. Однако, мне сложно согласиться с этим, далеко не каждый может прийти к этому осознанию. Для многих из нас это долгий и тернистый путь. Истинная мечта будет неожиданно напоминать о себе в разных ситуациях - так наше подсознание пытается вернуть нас на нужный жизненный курс - вот о чем говорит Шеннон.
4. Чем я заставляю себя заниматься против воли?
И три других вопроса на ту же тему - зачем я это делаю? Могу ли я что-то изменить? И чем оправдывается такая трата ресурсов?
5. Какие свои таланты я совершенно перестал использовать?
Любой талант, т.е отличительная ваша способность - это источник энергии, которая нас подпитывает. Таким образом, не занимаясь тем, к чему у нас расположены способности, мы перекрываем себе мощный источник энергии.
6. Чего я боюсь? В чем мой самый сильный жизненный страх?
В своей книге "О чем жалеют умирающие" медсестра Bronnie Ware, которая много лет проработала в хосписе, пишет что одно из самых частых сожалений в конце жизни - это сожаление о возможностях, упущенных из-за страха. "Что вы предпочтете в качестве своей путеводной звезды - мечту или страх?". Страх нищеты, одиночества, неизвестности или, наоборот, известности - все это страхи, из-за которых мы часто живем не своей жизнью.
7. Если бы у меня были неограниченные ресурсы, какую одну вещь я бы изменил в своей жизни прямо сейчас?
Это вопрос умозрительный. Ответ на него лишь поможет вам увидеть свое самое проблемное место, которое требует внимания и каких-то действий как можно скорее.
8. Что в данный период жизни доставляет мне больше всего удовольствия?
Постарайтесь перечислить действия, которые наполняют вас энергией и положительными эмоциями. Чем бы вы могли заниматься с утра до ночи?
9. В каких ситуациях проявляются мои лучшие качества?
Для меня это, пожалуй, самый сложный вопрос. Сложно объективно оценивать самих себя. Часто мы пытаемся играть роль... Тем не менее, стоит постараться быть честным и проницательным - ведь ответ на этот вопрос может помочь вам почувствовать свое призвание, даже если в суете будней вы совсем о нем позабыли.
10. Что из того, что отнимает у меня силы и доставляет мне неприятности, я могу убрать из своей жизни прямо сейчас?
Какие шаги нужно для этого предпринять (список)? Какие ресурсы нужны, чтобы это сделать? Откуда взять эти ресурсы? Нужна ли чья-либо помощь для того, чтобы это сделать (чья)? Сколько времени для этого потребуется?
Честность с собой всегда приводит к результатам. Ваша жизнь перестанет походить на тягучее болото и изменится лишь тогда, когда вы возьмете управление в свои руки. А привычка регулярно задавать себе эти вопросы поможет не застревать в рутине и обстоятельствах снова и снова.
Поделитесь своим опытом такой практики. Я попробую уже сегодня