Беременность – не болезнь, но что-то будущим мамам всё же запрещено. Нельзя поднимать тяжести, нельзя заниматься экстремальными видами спорта, важно заботиться о своём здоровье и здоровье малыша.
А что насчёт праздников? Как встретить Новый год весело и безопасно? Разбираемся вместе.
Еда и напитки
Все рекомендации по питанию для вас сохраняются и на новогоднюю ночь. То есть – максимум здоровой пищи, соблюдение баланса БЖУ. А от жареного, очень жирного, очень острого и очень солёного лучше отказаться.
О том, как правильно питаться во время беременности, можно прочитать в наших материалах.
И помните, сладости фабричного производства не становятся полезнее в ночь с 31 декабря на 1 января – торты с кремом всё так же лучше заменять зефиром и мармеладом в разумных количествах.
Алкоголь исключите. Да, выпить бокал шампанского, пока часы двенадцать бьют, – это традиция, но если вы один раз выберете сок, ничего страшного не случится. Праздник не потеряет свою атмосферность.
Почему лучше воздержаться даже от минимального количества алкогольных напитков?
Королевский колледж акушеров и гинекологов Великобритании утверждает, что нет безопасной дозы алкоголя, которую можно употреблять во время беременности без риска навредить малышу. Исследования в основном оценивают влияние значительного количества алкоголя на развитие и здоровье крохи, но это не значит, что бокал вина ребёнку не повредит – мы просто до сих пор недостаточно осведомлены о последствиях.
Лучший способ избежать риска – отказаться от шампанского, вина и всего остального на время беременности.
Обратите внимание: если вы страдаете от токсикоза или плохо переносите запах отдельных блюд, и на Новый год собираетесь пойти в гости, предупредите хозяев квартиры об этом. Лучше, если при составлении меню они примут в расчёт, что вы ждёте ребёнка, и приготовят не только традиционное оливье с майонезом. А ещё – закончат с приготовлением пищи до прихода гостей.
На заметку. Будущим мамам на любом сроке не рекомендуется употреблять:
- суши, тартар, устрицы;
- сыры с плесенью и все непастеризованные сорта сыра (например, бри, дор-блю, фета);
- мясные копчёные деликатесы;
- консервы;
- майонез.
Тщательно следите за свежестью и качеством продуктов на вашей тарелке!
Выбираем место празднования. Главное – всегда иметь план Б
Остаться дома – самый комфортный и спокойный вариант, но далеко не каждая женщина любит застольные семейные праздники. Хотите в ресторан, загородный дом или просто к друзьям? Если вы чувствуете себя хорошо, противопоказаний нет, беременность протекает нормально – выбирайте тот сценарий, который вам ближе.
Единственное, что действительно нужно учесть: у вас всегда должен быть запасной план. Точнее, спокойное место, куда вы сможете уйти, отдохнуть или даже прилечь, если устанете от шумной компании.
Важно: при угрозе преждевременных родов, или если предыдущая беременность закончилась раньше срока, не рекомендуется отправляться в поездку на праздники. Но если вы настроены ехать, возьмите с собой документы и диспансерную книжку – на случай, если придется обратиться к врачу.
Активности на свежем воздухе — это прекрасно, если вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний. Но помните, что сейчас от коньков, лыж, катания на ватрушках, ледянках и снегоходах следует отказаться.
И помните, ваш иммунитет сейчас ослаблен, риск заболеть выше, чем у тех, кто не ждёт ребёнка. Будьте осторожны!
Обязательно заранее выясните график работы женской консультации в праздники. Уточните номер телефона, по которому можно будет позвонить, чтобы записаться на приём или проконсультироваться.
Макияж и одежда
Краситься можно! У производителей косметики сейчас много минеральных и органических серий – обратите на них внимание. Избегать стоит средств с ретинолами и салициловой кислотой, хотя в декоративной косметике они встречаются редко.
Что касается наряда – здесь вы не ограничены ничем, кроме вашего вкуса и фантазии. Можно выбрать специальное платье из новогодних коллекций для беременных, можно отправиться праздновать в спортивном костюме оверсайз – современная мода прекрасна тем, что допускает всё.
А вот от высоких каблуков и тесной обуви лучше отказаться: во-первых, ноги устанут и, скорее всего, появятся отёки, во-вторых, не стоит создавать лишнюю нагрузку на позвоночник.
Как планируете встречать Новый год вы?
Узнать, что можно беременным, а от чего стоит воздержаться, и присоединиться к крупнейшему в России сообществу будущих мам можно в мобильном приложении AMMA Календарь Беременности.
Установить AMMA Календарь Беременности