Прежде чем я выдам вам все секреты о самых подходящих продуктах подписывайтесь канал, читайте до конца.
Итак: какие же самые подходящие продукты для похудения? Ведь действительно, большое значение имеет не только то, что вы исключите из рациона, потому что многие говорят, что нельзя кушать сладкое, нельзя кушать сахар, когда мы худеем. Но, что же нужно привнести в свой рацион, чтобы получить максимально хороший и эффективный результат?
Первым продуктом, даже больше сказать, не продуктом, а веществом, которое каждый день должно попадать в ваш организм будет являться чистая вода. Действительно, это очень важно - пить каждый день достаточное количество чистой жидкости, для того чтобы все процессы в вашем организме происходили быстро и хорошо. Вода не только будет очищать организм от всяких вредных веществ, которые могут оставаться после питания наших клеточек, а вода также будет ускорять ваш метаболизм, что очень хорошо и важно, когда мы хотим похудеть.
Для того чтобы понять, сколько нужно пить чистой жидкости в день, можно рассчитать это по формуле: 30 мл на 1 кг массы вашего тела. Это и будет та идеальная норма именно чистой воды. Итак, после того, как эта первая и главная привычка войдёт вашу жизнь, можно дополнять ваш рацион другими полезными продуктами.
Один из самых выгодных продуктов для похудения - это овощи. Причём, здесь даже глупо было бы выделять какой-то один самый полезный, самый нужный овощ, просто практически любые, за исключением картофеля, свеклы и кукурузы, которые нужно кушать немножечко в меньшем количестве - все остальные овощи будут идеальным дополнением к нескольким приемам пищи буквально каждый день. Старайтесь каждый день съедать хотя бы две порции овощей. Это примерно около 200 г одна порция.
Дальше, следующим в нашем топ списке будет нежирная молочная продукция, конечно же, при условии, если эти продукты усваиваются вашим организмом хорошо. Это будет супер отличным вариантом завтрака или ужина, или перекуса. На завтрак можно кушать нежирный творог с фруктами или на ужин уже просто чистый творог с кефиром или с йогуртом. Или качестве перекуса купить для себя небольшую бутылочку кефира. Это действительно низкокалорийный, питательный и полезный продукт. Поэтому, во время похудения он для вас будет очень выгодным, будет давать питание вашему телу, будет способствовать тому, что вы не будете ощущать голода и тем самым, приходить к своим целям по похудению.
Следующем в нашем списке будут: нежирное мясо, птица, рыба. Можете выбрать любимые продукты из этого списка, но старайтесь их дополнять тоже хотя бы в1-2 приема пищи каждый день. Не стоит кушать большое количество мяса, рыбы, утром. То есть, берите на обед эти продукты или на ужин. Вот это будет лучший вариант, но опять-таки не очень жирные, для того чтобы калорийность вашего рациона всё-таки была в норме.
И последний, хороший, важный и нужный продукт для похудения - это крупа. Но, единственное, важно выбирать цельные виды круп. То есть, стоит исключить из своего рациона: белый рис, белую муку, макароны из белой муки, манную крупу - это уже слишком обработанные крупы, которые дают быстро энергию. И если мы её не используем, она может даже откладываться в лишние запасы в виде жира. Но, если мы будем выбирать более цельные варианты круп, такие как: гречневая крупа, рис нешлифованный бурый, овсяная крупа, перловая крупа, другие крупы, кроме тех, которые я перечислила в начале.
Пусть они будут каждый день вашем рационе - они будут качественным источником энергии вашей сытости и, вследствие, хорошей фигуры. Подписывайтесь на наш канал ставьте лайки!
