Защита от вирусов 24/7 — самая популярна тема этого года, которая становится ещё актуальнее перед новогодними праздниками. В новой статье мы собрали самые действенные способы, которые помогут максимально обезопасить себя от простуды, будь вы дома или за его пределами.
На прогулку: выходим из дома подготовленными
Прогулки на свежем воздухе сами по себе — отличная профилактика простуды. Но в сезон простуд не помешает дополнительная подготовка перед посещением парка или променада по любимому району:
- Правильно одевайтесь. Когда на улице морозно, используйте три слоя одежды: футболка или блузка для сохранения тепла, свитер с шерстью для его удержания и непромокаемый пуховик или куртка для защиты от осадков и ветра. Если внезапно потеплеет, можно будет снять один слой и не потеть. И не забывайте надевать перчатки, шарф и шапку.
- Планируйте время и маршруты прогулок. ОРВИ передаются воздушно-капельным путем, поэтому лучше избегать мест большого скопления людей, например, уличных ярмарок. Исключайте поездки в транспорте в часы пик и выбирайте для прогулок просторные парки, где можно соблюдать приличную дистанцию.
- Антисептик и маска — мастхэв сезона. Не забывайте надевать одноразовую маску в общественных местах и обрабатывать руки антисептиком после прикосновения к поверхностям общего пользования, а также перед едой.
- Держите в тепле нос и не дышите ртом. Слизистая в носу — главный бастион организма на пути вредоносных агентов. Если он замерзает, то не справляется с защитными функциями на 100%. Дышать ртом на улице тоже не рекомендуется — это чревато переохлаждением и снижением местного иммунитета.
- Берите еду на вынос. Лучшее решение для прогулки — взять с собой снеки и термос с горячим чаем из дома и перекусить на улице. Если вы берете еду в кафе, попросите упаковать ее с собой вместе с одноразовой посудой.
Когда все дома: следим за правильной атмосферой
Кажется, что внутри квартиры никакие вирусы и простуды нам нипочем. Но это не совсем правильно. Чтобы болезни обходили стороной, ведите себя правильно и дома:
- Переступили порог — мойте руки. Золотое правило, которое иногда забывается, особенно детьми. Мойте руки правильно, уделяя на этот процесс как минимум 20 секунд, и вероятность занести вирусы с улицы уменьшится в разы.
- Обрабатывайте смартфон и дверные ручки антисептиком.
- Уборка и проветривание. Бактерии любят сухой и застоявшийся воздух — это идеальная для них среда. Поэтому зимой важно впускать в дом свежий воздух и чаще убираться.
- Следите за уровнем влажности. Центральное отопление очень сильно сушит воздух, что прямо отражается на состоянии слизистой и снижает сопротивляемость болезням. Если в вашей квартире очень сухой воздух, стоит задуматься о покупке увлажнителя.
Если вы заболели: не паникуем и боремся с симптомами
Говорят, что лечить простуду бесполезно, и отчасти это правда — от ОРВИ лекарств не существует. Но можно облегчить симптомы, сделав путь к выздоровлению легче и защитив себя от осложнений:
- Пейте много теплой жидкости и по возможности соблюдайте постельный режим, позволяя своему телу хорошенько отдохнуть. Во сне иммунные клетки более эффективно вырабатывают антитела.
- Чаще меняйте постельное белье и одежду.
- Носите маску, когда общаетесь с домочадцами, не разбрасывайте вокруг себя использованные салфетки.
- Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь и протирайте пол.
- Снимайте отек слизистой, понижайте температуру выше 38,5 градусов. При головной боли используйте обезболивающее, восполняйте дефицит витамина С.
- Помните, что антибиотики не помогают от простуды, и их принимают исключительно по рецепту врача. Но вы можете использовать комбинированное средство «Простудокс». Препарат способствует облегчению таких признаков простуды как повышенная температура, головная боль, озноб, ощущение заложенности носа, боль при глотании. Входящие в состав компоненты не вызывают сонливости и не нарушают концентрации внимания.
Узнайте больше о «Простудоксе» на сайте: http://prostudoks.ru/
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У СПЕЦИАЛИСТА.