Здоровье человека представляет собой полное физическое, духовное и социальное благополучие.
И именно занятия физической культурой укрепляют и сохраняют наше физическое здоровье. Улучшается кровообращение головного мозга, повышается эффективность работы вегетативной нервной системы, улучшается кровообращение во всём теле, увеличивается ёмкость лёгких и улучшается лёгочная вентиляция. Также следует отметить, что благодаря физической культуре повышается тонус мышц, при регулярных занятиях он поддерживается на оптимальном уровне, повышается уровень сбалансированности всех органов и систем организма, приходят в норму механизмы терморегуляции, снижается общая зашлакованность организма. Особенно следует отметить, что занятия физической культурой укрепляют иммунно-защитную систему организма.
Иммунно-защитная система предохраняет организм от воздействия патогенных микроорганизмов. Однако бывает так, что она ослабевает, опасные микроорганизмы вторгаются в организм, и человек заболевает. Сидячий образ жизни отрицательно влияет на иммунитет человека и его здоровье в целом. Полное отсутствие умеренной физической активности ухудшает кровообращение во всём теле, в том числе и в органах иммунной системы. У людей, которые мало двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям. Отсутствие работы мышц означает отсутствие активного дыхания. Если человек «полной грудью», то реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей не выполняют свою функцию по удалению мелких инородных тел. Поэтому микроорганизмы, которые попадают в бронхи и лёгкие, легко закрепляются и вызывают заболевания дыхательных путей.
Как уже было сказано, отсутствие физической активности отрицательно влияет на здоровье человека и, в частности, на иммунитет. Именно поэтому иммунно-защитную систему организма нужно постоянно, систематически поддерживать и укреплять. Важнейшая роль в этом процессе принадлежит занятиям физической культурой. Регулярные физические упражнения являются основой здоровой жизни.
Физические упражнения улучшают кровообращение и дыхание и, как следствие, укрепляют иммунитет. Также во время умеренного по интенсивности физического упражнения повышается циркуляция иммуноглобулинов, нейтрофилов и естественных клеток-киллеров, которая сохраняется до 3 часов после тренировки. Это увеличение иммунных клеток, вызванное физическими упражнениями, является временным, но улучшает общий контроль организма за патогенными микроорганизмами.
В результате регулярных занятий в организме повышается уровень лимфоцитов – белых клеток крови, задача которых состоит в нейтрализации вредоносных микроорганизмов, попадающих в организм человека.
Также умеренные занятия физической нагрузкой позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы. Благодаря этому удаётся избежать сильно выраженных и длительных воспалений и аллергических реакций.
Учёные установили, что физическая нагрузка также эффективно улучшает общее состояние и работу лимфатической системы – одного из важнейших компонентов иммунно-защитной системы организма человека, отвечающей также за нейтрализацию вредоносных бактерий, вирусов, других микроорганизмов, обезвреживание и выведение токсинов, очищение крови.
Благодаря физическим нагрузкам поддерживаются на должном уровне механизмы терморегуляции организма. Выходя из тёплого помещения, человек не так быстро теряет тепло, он защищён от переохлаждения, что предохраняет его от развития простудных заболеваний.
Занятия физической культурой устраняют повышенную зашлакованность организма. Ускорение кровообращения предотвращает накопление продуктов обмена в клетках и тканях, что повышает местный иммунитет – в слизистые оболочки не проникают патогенные микроорганизмы.
Из всего изложенного можно сделать вывод, что систематические, умеренные и адекватные физические нагрузки имеют основополагающее значение в укреплении иммунно-защитной системы организма и всего организма в целом. Они влияют как на повышение активности гуморального компонента иммунной системы (работу органов иммунно-защитной системы), так и на повышение фагоцитарной активности (активности иммунных клеток).