Хотя мы осознаем важность здорового питания для нашего физического и психического благополучия, существует множество обстоятельств, которые саботируют наши лучшие намерения.
На самом деле, принятие здорового питания - это не столько железная воля, сколько хорошая организация. Итак, вот несколько уникальных идей, которые помогут вам без лишних хлопот освоить более здоровую диету.
Торговая стратегия
Отправляясь в магазин за продуктами, следует помнить о двух очень важных вещах: не выходите из дома без заранее составленного списка покупок и не ходите в магазин, когда вы голодны.
Вы можете не осознавать важность этих двух аспектов, но мы заверяем вас, что у вас будет меньше соблазнов выбрать менее полезные продукты, если у вас уже есть список всего, что вам нужно, и если вы не голодны, когда загружаете свою корзину. Чтобы не поддаваться порывам, планируйте заранее и записывайте нужные продукты заранее. Соблюдая список покупок, вы заметите не только то, что вы будете покупать более полезные для здоровья продукты, но и сможете немного сэкономить.
Готовим вкусно дома
В нынешних санитарных условиях о посещении ресторана не может быть и речи, но очень часто возникает соблазн заказывать еду на дом. Конечно, это может быть приятным и даже полезным занятием, особенно когда у вас много других дел и у вас нет времени готовить.
Однако, приготовив еду для себя и своей семьи, вы сможете сделать более здоровый выбор, говорим ли мы о кулинарном продукте или о том, как его приготовить. Например, если у вас есть тяга к картофелю-фри, вы можете использовать фритюрницу, которая позволит вам наслаждаться более здоровыми блюдами с уменьшением количества жира до 90%.
Остерегайтесь жидких калорий
Сладкие газированные напитки не должны быть частью вашего рациона. Помимо того, что в них много сахара, вам нужно знать: ваш мозг не регистрирует жидкие калории так, как это происходит с калориями из твердой пищи.
Если вы явный поклонник кислых напитков, простой способ сделать дополнительный шаг к сбалансированному питанию - заменить такие напитки минеральной водой. Это исключит лишние калории из вашего рациона и уменьшит избыток сахара в вашем теле.
Без салата нет еды
Когда дело доходит до здорового питания, многие из нас сталкиваются с одной и той же проблемой: как нам есть больше свежих овощей.
Одно из решений этой распространенной проблемы - добавлять салат, даже меньшего размера, при каждом приеме пищи. В качестве закуски или основного блюда салаты - отличный способ съесть больше свежих овощей, независимо от сезона.
Кроме того, будет интересно приготовить заправки для салатов самостоятельно, в зависимости от личных предпочтений.
я виду свой инстаграм (dimidofficial) заходи! там тебя жду трешовые новости, сразу скажу не для слабонервных!
Ешьте из небольших тарелок
Согласно некоторым исследованиям, размер тарелок может влиять на то, сколько вы едите.
Когда вы используете большие тарелки, ваша порция еды может казаться меньше, создавая впечатление, что вы не ели так много, хотя на самом деле реальность немного отличается. Конечно, верно и обратное.
Когда вы едите из тарелки меньшего размера, порция кажется больше, что психологически способствует насыщению. Исследования показывают, что человек может съесть на 30% больше, когда еда подается в большой миске или на большой тарелке.
Полный пересмотр диеты может стать рецептом для принятия неорганизованного образа жизни.
Вместо этого, внедрив в свой образ жизни некоторые небольшие приемы, представленные в этой статье, вы сможете сделать важный шаг на пути к более здоровой диете.
А что вы думаете по этому поводу? Согласны или нет?
Понравилась статья? Лайк будут лучшей благодарностью.
Хотите узнавать о новых материалах первыми? Подпишитесь.
Может будет интересно)