В сентябре я познакомилась с эмбодимент направлением. Ранее этот термин встречала пару раз и как нечто странное пропускала глазами в резюме того или иного эксперта.
Эмбодимент - обобщенное название для различных приемов, техник, чтобы вытрясти и встряхнуть тело от накопленного стресса или заметить его присутствие. Исторически у этого слова, как термина для обозначения группы методов и техник, есть синонимы, использующиеся и сейчас. Прежде всего, это слово «соматический» (somatic), указывающий что речь идет не просто о телесном, но о «живом теле» (сома), о жизни в живом теле. Еще один синоним — bodymind, иногда он переводится как «умное тело». Смысл этого слова — подчеркнуть неразрывность и единство телесных и интеллектуальных процессов. Оба слова (somatic и bodymind) вошли активное в употребление в 70-х годах и с тех пор широко используются наравне со словом embodiment.
В сентябре я целый день (пусть и онлайн) разбиралась с командой Тело в дело, что это такое. И вот, что я поняла.
Тело оказывается тоже живое. Во всех смыслах. Оно проживает с нами и хорошие, и плохие ситуации, оставляя определенные следы. Эти отпечатки (назову их так) очень меняют наше общение с людьми, с собой и мировосприятие в целом. Они формируют паттерны поведения и мышления. Мы на автомате начинаем делать многие вещи, раздражаясь от полученного результата, потому что делаем НЕ ТО, что бы хотелось по привычке. Потому что привыкли так двигаться, так говорить, так сидеть, так утолять свои печали и т. д.
Для каждого способы "снять стресс" разные. Кто-то жестко тренит в зале, кто-то танцует, кто-то бегает, кому-то лучше всего помогает рисование, кому-то (спойлер-мне) йога. К сожалению, не все люди знают, как выглядит их заветная кнопка - reset. И более того, не осознают, что это глагол.
Но как подобрать себе такую функциональную активность? Здесь то и кроется основной ответ-вопрос: нужно знать себя и чего ты хочешь.
— Ну и как быть?
— Замечать.
Замечать себя и отклики тела в разных ситуациях. Простые вопросы "как тебе сейчас?" и "нравится ли это?" - не сразу , но помогут сначала перенести внимание к телу и осознать себя в пространстве, а потом сделать шаг к себе. Другими словами развивать контакт со своим телом.
Нет универсальной кнопки или таблетки. Чтобы разобраться нужно пробовать.
Существует множество телесных практик, позволяющие почувствовать себя и своё тело, как единое целое.
Для меня первой из таких практик стала йога. Практика меня дисциплинирует, помогает лучше себя слышать и уважать свои возможности. Я бы вообще всем советовала заниматься йогой. Но теперь понимаю, почему не всем заходит. Кто-то просто не любит таким образом копаться себе, выбирая более или менее активные варианты, а кто-то просто не нашел своё направление.
Мне очень нравится эта тема телесности и осознания, что тело, мысли и наш разум - это единое целое. В своих статьях хочу делиться своим опытом, в особенности тем, как откликается тело в различных телесных практиках.
Невероятно важно научиться принимать себя. Пробуйте и живите со своим телом в любви.
