Предисловие.
Эрик Бертран Ларссен - является норвежским автором и тренером по личностному росту, в чей копилке книги мирового значения, которые пользуются популярностью у людей всех категорий. Книга "На пределе. Неделя без жалости к себе" была написана им, для того чтобы показать испытательскую неделю солдатов в разных уголках мира. Сам автор также не единожды проходил эти испытания. Доказал людям обратное , что стереотипы о слабости в юности могут повлиять и на вашу взрослую жизнь, всего лишь не уместное словосочетание.
Книга говорит о Семи дневной проверки своих возможностей на пределе, укрепление своих ментальных и физических качеств.
Представление Адской недели в гражданском варианте.
Видо измененные правила, но суть оставленная та же, что и в варианте "Армейской Адской Недели" имеют следующий вид:
- Первое и поистине главное правило - Просыпаться в 5.00 утра. Отбой в 22.00.
- Концентрация, вовлеченность, добросовестность всю неделю, работатьо выкладываясь на пределе своих возможностей (выйти за рамки вашего представления о своих возможнстях).
- Следовать плану действия.
- Анализ своих действий и своей концентрации на весь период "Адской недели"
- Понимать свою социальную роль в конкретный момент и отдаваться ей на максимум.
- Позитивность, решительность, гиперактивность, энергичность.
- Требовательность к внешнему виду.
- Решение всех личных вопросов до наступления ночи.
- На весь период "Адской недели" отказ от любого вида социальных сетей.
- Утро начинается с физической нагрузки
- Качественный отдых
- Занятие спортом не менее часа в день, минимум дважды за неделю тренировка должна быть максимально продуктивной и интенсивной.
- Включение физической нагрузки в повседневную жизнь.
- Правильное питание за весь период "Адской недели"
- Отказ от Телевизора (Навсегда!)
Вопросы возникающие в головах читателей книги в начальном этапе (с ответами)
1. Придержание специального расписания?
Придерживаться специального расписания не предусмотрена в самой книге. Так, что вы можете совмещать "Адскую неделю" со своими обычными делами (работать,учиться и т.п.). Суть состоит в том, чтобы выполнять свои привычные дела в максимально интенсивном виде, и максимально вовлечено отдаваться в сам процесс.
2. Для чего все эти испытания?
Это по истине глупый вопрос, не так ли? Испытать самого себя, значит испытать свою ментальную и физическую составляющую. После прохождения "Интенсивной-Максимально продуктивной недели" вы начнете по другому смотреть на обыденный мир, и скорее всего ваше мировоззрение измениться в координальном ключе.
И наконец 3-ий и главный вопрос.
3. Можно ли доверять Автору этой книги?
Сам автор лично побывал в шкуре Армейского солдата, проходивший "Адскую неделю". Он служил в спецназе - был офицером воздушно-десантных войск, служил в Афганистане, на Балканах. Лично сам проходил "Адскую неделю" дважды.
Понедельник : Работа над привычками
"Мы то, что мы делаем изо дня в день. А значит, совершенство - результат наших привычек. " (с) Аристотель
Задание на понедельник:
Выбрать одну или все привычки сразу.
1. Работа над привычками. Если до этого момента не обращали внимание на свои привычки, то сделайте выбор из двух или трёх привычек , от которых вы хотите избавиться или привить.
2. Простые действия чтобы избавиться или привить привычку : Просто брать, делать и отслеживать все свои действия (привычку). Возьмите блокнот, напишите большими буквами "ПРИВЫЧКИ КОТОРЫЕ Я ХОЧУ ПРИВИТЬ/ОТ КОТОРЫХ ХОЧУ ОТКАЗАТЬСЯ" и делайте записи изо дня в день, и оценивайте ваши действия.
3. Создать стратегию действия, которая поможет вам избавиться или привить привычку и подкрепить ваши результаты.
Воссоздать формулу - "Выбор привычки - Избавиться/Привить - Стратегия действия - Усердная работа - Результат"
В среднем привычки формируются за 21 дней , и по истечению этого времени наш мозг подключает его в "автономный режим".
Пример действий
1. Поспрашивайте у родственников, коллег по работе, у друзей о своих хороших и плохих привычках - это будет как наброс для ваших будущих действий.
2. Выберите 2-3 привычки - "бросить пить", "начать заниматься в спорт зале по 30 минут в день", "читать книгу по 20 страниц" и т.д.
3. Ежедневное повторение - будет результатом ваших ожиданий.
P.S. Удачи тебе мой друг! Ибо не нужно ждать чего-то, пора действовать!