При плотном графике в жизни может наступить момент, когда все будет казаться бессмысленным, не будет сил и желания ходить на работу или учебу. Одним словом — выгорание.
Эмоциональное выгорание — одна из болезней современности, появившаяся благодаря навязанного культа многозадачности и продуктивности. К тому же, нескончаемые потоки информации требуют постоянной включенности и забирают силы.
Какой же может быть помощь? «Вышка родителям» подготовила несколько советов для вас и вашего ребенка.
Все проблемы университета/работы оставляйте за дверью дома
Все ссоры недовольства оставить на рабочем месте, чтобы не притягивать их в дом. Это можно сделать с помощью одежды, мы меняем ее каждый день. Для работы один тип вещей, для дома — совершенно другой. Психика таким образом точно будет разделять две территории, и отдохнуть от проблем на работе станет намного легче. Попробуйте донести до юниора, что дом — это место для отдыха, где ему всегда будут рады и где должно царить спокойствие.
Здоровый сон
Сон — лучший способ восстановить силы, и спать нужно минимум 6-7 часов. Важно подстроить свое расписание так, чтобы время на сон всегда было в приоритете. Попробуйте уменьшить домашний уровень стресса в квартире, выключайте телевизоры и другие издающие звуки предметы техники, это поможет отдохнуть.
Медитация или йога
Попытайтесь увлечься спортом или медитациями, подавайте пример. Правильное дыхание и умеренные нагрузки будут держать разум и тело в тонусе. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. 15-20 минут занятий в день помогут обрести гармонию с собой. Бесплатные тренировки по йоге, фитнесу и множества других есть в приложениях на смартфон, например, «Nike Training».
Прогулка и сферы развлечения
Выгорание обязательно произойдет, если в жизни нет ничего, кроме учебы или работы. Поинтересуйтесь новыми выставками или сходите в театр, поинтересуйтесь дегустацией кофе — это все поможет не только развеяться, но и узнать что-то новое. К подобным активностям можно привлечь и своего ребенка-студента. Кто знает, может вы найдете ваш новый любимый сорт кофе, который скрасит ваше утро или возьмете себе на заметку нового современного художника.
Разгрузка
Если вы видите, что вашему ребенку трудно дается учеба, или просто наступил период сессии, подайте руку помощи. Это могут быть даже самые скромные проявления заботы. Например, нарежьте фруктовую тарелку, прям как в детстве. Мелочь, а приятно. Ненавязчиво спросите о самочувствии, возможно, выпустив пар, студенту будет намного легче идти вперед к цели и посмотреть на ситуацию с новой стороны.
Иногда нужна помощь
Иногда, даже при исполнении всех советов друзей/статей/родных человек не в состоянии сам выбраться из такого состояния. Для этого существует врач невролог, который сможет помочь разобраться в источнике проблемы и найти выход из неприятного состояния.
Ставьте лайки и пишите в комментариях, как вы справляетесь в выгоранием.
Может быть интересно:
Топ навыков, которые нужны студентам.
Как выстроить общение с ребенком-первокурсником?
Как поддержать ребенка во время ЕГЭ?
Лучшие книги по борьбе со стрессом.
Чтобы не пропустить важные обновления, подписывайтесь на наш канал и социальные сети: