ему побить многочисленные рекорды как в сборной, так и в лучшей лиге мира NHL. Откуда у капитана сборной России такая потрясающая форма? Как вообще тренируется Овечкин? Сегодня во всем разберемся!
Его харизма и мастерские качества — олицетворение русского хоккея, воплощение великой «красной машины». Талант и ежедневные тренировки позволили ему побить многочисленные рекорды как в сборной, так и в лучшей лиге мира NHL. Откуда у капитана сборной России такая потрясающая форма? Как вообще тренируется Овечкин? Сегодня во всем разберемся!
Велотренажер
Перед занятием в тренажерном зале Александр выполняет кардиотренировку, разминаясь 15-20 минут на велотренажере для разогрева мышц.
Мост
Сложное в физическом плане упражнение, укрепляющая мышцы спины, ног, рук и пресса. Такую позу необходимо держать в течение полутора минут по 2-3 подхода с перерывами в 30 секунд. Все хоккеисты знают это упражнение как «мышцы кора». Уменьшает риск появления травм и стабилизирует работы мышц и суставов.
Жим гантелей на мяче
Физически трудное упражнение. Обратите внимание оно выполняется не на лавочке, а на мяче. Очень хорошо прорабатываются мышцы груди. Александр работает с 16-20 кг гантелями по 3-4 подхода с перерывами в минуту между попытками
Лягушка
Считается самым сложным упражнением, которое делают многие хоккеисты. Прыжки на двух ногах из полуприседа, на достаточно длинное расстояние. Отсюда и название.
Обязательно включите эти упражнения в свою программу тренировок.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)