Приветствую вас на моем канале красоты и здоровых привычек. Поговорим сегодня о нашей спине и нашей работе.
Соглашусь, что в предновогодние дни о работе говорить хочется меньше всего, но, всё-таки, вспомните, как вы работаете за рабочим столом? Вы сосредоточенно пишите, читаете, не отрываясь от компьютера, забывая даже про обеденное время.
А если мы начнём делать перерывы каждые двадцать минут? Это невозможно, ответите вы и привете много аргументов: я отвлекаюсь, теряю концентрацию и мысль, теряю время и увеличиваю себе рабочий день. Вовсе нет.
Представьте гайку ,которую давно уже не развинчивали и не смазывали, она уже покипела и требует больших усилий для того, чтобы ее развинтить.
Точно также ведут себя мышцы, они находятся в статичном напряжении, перестают правильно работать и перенапрягаются. Как только мы даём им двигательную нагрузку, улучшается кровообращение и обмен кислородом, в том числе и в нашей голове.
Согласитесь, такую привычку завести не просто, рассказываю, как мне это удалось сделать.
- Будильник на каждые двадцать минут. Первые пару дней немного раздражает, а потом отлично помогает снять напряжение и разгрузить мысли.
- Стакан травяного чая или воды. Перед тем, как сесть за рабочий стол я ставлю перед собой кружку с травяным чаем. Выпиваю, лишний раз встаю «подпудрить носик» и заодно наливаю новую порцию.
- Никаких возможностей держать все под рукой. Если нужно взять ножницы, книгу, что-то откопировать на принтере, встаю и беру, но обязательно кладу вещи на их места.
Согласитесь, это довольно простые советы для лишнего повода встать и прогуляться. Такие пятиминутки помогут вам сделать ваш день более благотворным и продуктивным.
Если вы на пути формирования новых и полезных привычек, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Отправлено из Яндекс.Дзена
https://zen.yandex.ru/id/5dc19aeee4fff000aca587d2
