Диета работает и похудеть с ее помощью можно и на 10 и на 20 килограмм и даже больше. К сожалению это не совсем то, что нам нужно да вы получите результат и сбросите примерно 3-4 килограмма за первые дни, но это будет вода, а не подкожный жир дело в том что при такой диете не советуют солить гречку, а соль как известно удерживает воду и если вы перестанете ее употреблять то организм тут же начнет избавляться от жидкости, но все ваши килограммы вернуться как только вы начнете снова употреблять соль. К тому же гречка достаточно калорийна если не следить за количеством съедаемого за день, то жир никуда не уйдёт. Рассмотрим правильную гречневую диету и очень вас прошу не садитесь на неё ни дочитав текст до конца так как вместе с похудением можно получить и проблемы со здоровьем. Что из себя представляет диета на гречке мы берем примерно один стакан крупы заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем часа на 3 или на ночь все каша готова далее делим это равными частями на 4 приема пищи и в каждую порцию можем добавить один помидор небольшой огурец и зелень солите добавлять любые специи нельзя так как они сделают еду вкуснее и можно съесть больше нормы, а чтобы съесть меньше можно перед каждым приемом за полчаса выпивать стакан воды. Преимущество такой диеты дешево удобно эффективно гречка стоит в среднем от 30 до 100 рублей в зависимости от производителя не нужно заморачиваться с готовкой и можно спокойно сбрасывать по килограмму в день при этом не занимаясь спортом недостатки довольно жесткий режим питания, недостаток витаминов быстрое привыкание, которое останавливает сброс веса вообще длительность диеты может составлять от 3 до 14 дней, а теперь внимание я не рекомендую сидеть на гречневой диете и любой другой. Сидя на диете слишком высок риск получить больше проблем чем результатов, но если вы все же приняли решение попробовать вот несколько рекомендаций, которые помогут снизить риски. Так как питание на гречневой диете не полноценное то недостаток витаминов может сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей поэтому следует использовать витаминные комплексы, так как кушать придется часто четыре пять раз в день то порции должны быть небольшими чтобы не перебрать по калориям. В качестве овощей лучше добавлять не только помидоры и огурцы, но и другие например брокколи, цветную капусту, шпинат главное не ешьте крахмалистые овощи такие как картошку, свеклу или кукурузу и белокочанную капусту тоже не стоит, так как она может усиливать ощущение голода. Также раз в день можно побаловать себя одним зеленым яблоком, а если проголодались утолить голод можно кефиром даже перед сном, да и выходить из диеты нужно плавно потихоньку добавляя обычные продукты и главное исключить на первое время всю вредную пищу и не переедать иначе вес быстро вернется. Из всего этого следует такой вывод, как и на любом другой диете, так и на гречневой лучше не сидеть дольше 3-14 дней.
